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Apontamento sobre volume de treino


frxavier

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Muito se discute sobre o volume de treino, sendo algo bem individual. Em razão disso, pensei nos seguintes apontamentos e gostaria de saber se estou errado. Pensando num indivíduo simétrico, sem querer priorizar nenhum grupo, mas evoluir como um todo.

 

1. O volume do treino de bíceps e tríceps deve ser similiar, visto a similiaridade dos músculos e evitar assimetria.

 

2. O volume do treino de costas deve ser maior q o de peito.

 

3. Por ser difícil de ser desenvolvido, o volume de treino de deltóide deve ser maior q o de bíceps/tríceps, mas menor q o de peito/costas.

 

Concordam ou discordam?

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1. O volume do treino de bíceps e tríceps deve ser similiar, visto a similiaridade dos músculos e evitar assimetria.

 

Olha, eu näo vejo tanta similaridade. Um tem duas cabecas, outro tem três. Apesar de se localizarem próximos um ao outro, tem funcöes diferentes. A assimetria vai ocorrer porque o tríceps é maior (tem 3 cabecas enquanto o bíceps tem duas).

 

2. O volume do treino de costas deve ser maior q o de peito.

 

Por quê? Pelo tamanho dos grupos musculares?

 

3. Por ser difícil de ser desenvolvido, o volume de treino de deltóide deve ser maior q o de bíceps/tríceps, mas menor q o de peito/costas.

 

Näo vejo o deltóide como difícil de desenvolver. Por que assume isso? Se lembre que, ao treinar ombro, você vai estar trabalhando o tríceps. Quanto mais deltóide, mais tríceps.

 

Enfim, seria legal se você justificasse como você chegou a essas conclusöes para que possamos debater melhor.

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2 minutos atrás, Torf disse:

Näo vejo o deltóide como difícil de desenvolver. Por que assume isso? Se lembre que, ao treinar ombro, você vai estar trabalhando o tríceps. Quanto mais deltóide, mais tríceps.

 

Quando treinamos peito, treinamos deltoides. Quando treinamos costas, também. E por aí vai..

 

Não me manifesto mais sobre volume de treino fora do meu diário, sou voto vencido.

Editado por Alex Ruiz
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1 hora atrás, frxavier disse:

Muito se discute sobre o volume de treino, sendo algo bem individual. Em razão disso, pensei nos seguintes apontamentos e gostaria de saber se estou errado. Pensando num indivíduo simétrico, sem querer priorizar nenhum grupo, mas evoluir como um todo.

 

1. O volume do treino de bíceps e tríceps deve ser similiar, visto a similiaridade dos músculos e evitar assimetria.

 

2. O volume do treino de costas deve ser maior q o de peito.

 

3. Por ser difícil de ser desenvolvido, o volume de treino de deltóide deve ser maior q o de bíceps/tríceps, mas menor q o de peito/costas.

 

Concordam ou discordam?

Amigo volume de treino é algo muito particular,pode até ser assim,entretanto não para todos

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2 horas atrás, Torf disse:

1. O volume do treino de bíceps e tríceps deve ser similiar, visto a similiaridade dos músculos e evitar assimetria.

 

Olha, eu näo vejo tanta similaridade. Um tem duas cabecas, outro tem três. Apesar de se localizarem próximos um ao outro, tem funcöes diferentes. A assimetria vai ocorrer porque o tríceps é maior (tem 3 cabecas enquanto o bíceps tem duas).

 

2. O volume do treino de costas deve ser maior q o de peito.

 

Por quê? Pelo tamanho dos grupos musculares?

 

3. Por ser difícil de ser desenvolvido, o volume de treino de deltóide deve ser maior q o de bíceps/tríceps, mas menor q o de peito/costas.

 

Näo vejo o deltóide como difícil de desenvolver. Por que assume isso? Se lembre que, ao treinar ombro, você vai estar trabalhando o tríceps. Quanto mais deltóide, mais tríceps.

 

Enfim, seria legal se você justificasse como você chegou a essas conclusöes para que possamos debater melhor.

Como disse, é nada científico, apenas observações.

 

Apontei q o deltóide é difícil de desenvolver pelo fato de ver muitas pessoas com um volume alto para esses agrupamento, além de um comentário do Muzy afirmando isso em um post.

 

Mas talvez é algo apenas na minha perspectiva, talvez para outros seja fácil.

1 hora atrás, Bruuninho disse:

Essas conclusões não nos levam a nada, uns vão concordar, outros não e no final ninguém chega a lugar nenhum.

A melhor resposta ainda é a mais clichê: Faça o teste e veja o que é melhor pra ti.

Sim, inclusive acho q ambos os lados tem pontos positivos, pois qm trabalha com um volume reduzido consequentemente tem a intensidade aumentada.

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