bruno_cobra 0 Postado Junho 21, 2008 às 04:43 Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 04:43 Boa noite galera. Primeira vez que venho participar do fórum, mas pretendo voltar mais vezes... Bom, estou realizando um treino intenso, 5 dias por semana, um músculo por vez (apenas superiores). No momento, estou tomando somente albumina, tomo aproximadamente 25g quando acordo, 25g após o treino e 25g antes de dormir. Como estou querendo mais resultados, me recomendaram tomar creatina para um aumento de desempenho no treino, recuperação mais rápida, etc, além de BCAA para impedir perda de massa muscular e auxiliar no ganho. Portanto, se eu tomar os três em conjunto, será uma boa opção? Se não, por quê? E se sim, como devo tomar (quantidade e horário)? Grato desde já por qualquer possível ajuda. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Junho 21, 2008 às 04:51 Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 04:51 velho é o seguinte, faz assim toma whey protein e dextrose logo após o treino junto com a creatina ( 5g td dia mesmo nos dias q vc n malha p ter melhores resultados ) e qnto aos bcaas toma 2 capsulas antes do treino e 2 depois junto com o whey a dextrose e a creatina.... a propósito, toma isso com água p facilita a absorção. A albumina continua assim só tira ela depois do treino e mantém de manhã e de noite. o whey e a dextrose no pós treino ja basta n precisa da albumina. espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno_cobra 0 Postado Junho 21, 2008 às 05:10 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 05:10 Eaí Matheus! Valeu pelas dicas cara... Se seguir a suplementação da forma como falaste, eu poderia substituir a Dextrose por Malto ou não tem relação? Valeu, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Junho 21, 2008 às 15:42 Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 15:42 [quote name='bruno_cobra' post='19841' date='21 06 08']Eaí Matheus! Valeu pelas dicas cara... Se seguir a suplementação da forma como falaste, eu poderia substituir a Dextrose por Malto ou não tem relação? Valeu, abraço[/quote] pode sim cara, não te problema nenhum. Ae vai de vc, eu prefiro a dextrose, mas tem gente q prefere o malto. ae vai de cada um, mas pode substituir sem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno_cobra 0 Postado Junho 21, 2008 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 17:46 Ae galera, muito obrigado pelas respostas! Estou dando uma pesquisada sobre tudo o que recomendaram e acho que vou seguir isso mesmo... A Albumina e o Malto que eu tomo são da NeoNutri. O Whey e a Creatina eu encomendei com um amigo meu que vende, mas não me lembro a marca que é... hehe Agora, outra dúvida: qual BCAA vocês recomendam que eu tome? O BCAA é o produto que eu tenho menos conhecimento... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Junho 21, 2008 às 18:44 Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 18:44 se vc tive grana compra o bcaa 2000 da universal mas se a grana tive curta, manda um bcaa plus da probiótica.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 23, 2008 às 12:30 Compartilhar Postado Junho 23, 2008 às 12:30 BCAA da Nutrilatina também é muito bom!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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