Fala primos, eu acompanho o fórum há bastante tempo, contudo somente agora fui criar uma conta.

No final de 2019 eu estava com 80kg e no final de 2020 com 100kg, resolvi voltar pra academia e fui numa nutricionista também, ela me passou uma dieta hipocalórica e um professor na academia me passou um treino AB, minha preocupação é de que eu vou acabar catabolizando nesse treino, já que estou numa hipocalórica.

Queria saber a opinião dos senhores, se já passaram por algo parecido, etc.

Idade: 20 anos

Altura: 183cm

Massa: 99,6kg

BF: 27%

Somatotipo: Entre endomorfo e mesomorfo

Treino A: Cadeira Flexora 3x 12-14

                Cadeira abdutora 3x 12-14

                Gêmeos Sentado  3x 12-14

                Puxada Máquina 3x 12-14

                Remada Máquina 3x 12-14

                Rosca Barra W 3x 12-14

                Bíceps Máquina Alternada 3x 12-14

                Desenvolvimento máquina aberto 3x 12-14

               Abdominal Supra Solo

               15 minutos de aeróbico

Treino B: Agachamento halteres 3x 12-14

               Cadeira extensora 3x 12-14

               Leg Press 3x 12-14

              Supino máquina inclinado 3x 12-14

              Crucifixo halteres 3x 12-14

              Tríceps Halter testa 3x 12-14

              Tríceps Polia 3x 12-14

              Abdominal prancha isométrica

              15 minutos aeróbico

Por enquanto posso treinar de segunda até sábado, mas em fevereiro a faculdade volta e devo treinar uns 4 dias por semana.

Eu näo vejo muito sentido nesse treino. Desenvolvimento num dia e supino no outro näo é a melhor estratégia em muitos casos. Uma dica é esse tópico abaixo: