Por motivos profissionais, preciso perder uma quantidade significante de massa muscular. Como gero um ambiente catabolico?

Rapaz... Nunca ouvi falar nisso, mas, dieta sem uma sustância pelo menos considerável vai te ajudar nisso, creio que muito exercício aeróbico também acarrete em perca de massa muscular, no mais, acho que isso esta bom kkkkkkkkkk

Pare de treinar com pesos. Faça uma dieta para perda de peso sem exageros.

sem treinar, comendo pouco e fazendo amor umas 2 ou 3x por noite eu perdi uma quantidade considerável de peso (incluindo massa muscular e gordura), em torno de 5~6kg

45 minutos atrás, nerypaiva disse:

Por motivos profissionais, preciso perder uma quantidade significante de massa muscular. Como gero um ambiente catabolico?

Faça treinos voltados para o cardiorrespiratório,utilize de banhos termais,coma pouca proteína,faça todo o contrário para o que é indicado para manter a massa magra,mas sem exageros para não ferrar sua saúde

Sem querer ser intrometido,nunca tinha visto algo assim,se não tiver problema,poderia nos explicar melhor sobre o assunto?

Editado 16/01/2021 às 12:40 01/16, 2021 por Gouveia Fitnessh

É massa muscular ou massa magra?

Porque até água é considerada massa magra e é só se disidratar.

Agora se é de fato massa muscular é parando de treinar. Possivelmente aumentando os exercícios aeróbicos. E entrando em uma dieta levemente hipocalórica.

41 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Faça treinos voltados para o cardiorrespiratório,utilize de banhos termais,coma pouca proteína,faça todo o contrário para o que é indicado para manter a massa magra,mas sem exageros para não ferrar sua saúde

Sem querer ser intrometido,nunca tinha visto algo assim,se não tiver problema,poderia nos explicar melhor sobre o assunto?

Obrigado pela resposta amigo. Mas então, eu trabalho como modelo profissional na área fashion, onde eles sao MUITO rígidos com relação a medidas e peso. Nos ultimos meses, tenho treinado bastante e me alimentado bem certinho, e não tinha visitado a agencia desde o começo de novembro. Quando cheguei em SP na agencia anteontem, meu chefe deu uma chamada de atençao e falou que minhas pernas e braços estavam muito fortes (para a profissao, pq na real, eu sou bem franguinho quando comparado com as pessoas que treinam kkkk) e agora tenho que dar meus pulos p/ voltar as medidas ideais de braços/pernas, perdendo um pouco de músculo.

1 minuto atrás, nerypaiva disse:

Obrigado pela resposta amigo. Mas então, eu trabalho como modelo profissional na área fashion, onde eles sao MUITO rígidos com relação a medidas e peso. Nos ultimos meses, tenho treinado bastante e me alimentado bem certinho, e não tinha visitado a agencia desde o começo de novembro. Quando cheguei em SP na agencia anteontem, meu chefe deu uma chamada de atençao e falou que minhas pernas e braços estavam muito fortes (para a profissao, pq na real, eu sou bem franguinho quando comparado com as pessoas que treinam kkkk) e agora tenho que dar meus pulos p/ voltar as medidas ideais de braços/pernas, perdendo um pouco de músculo.

Compreendo,então evite treinos contra a resistência realmente,foca nos aeróbicos metabólicos,déficit calórico moderado,diminua as proteínas,mas lembre que elas são importantes para nosso corpo então cuidado com isso,e se tiver condições financeiras procura aquelas salas que aumentam a temperatura ambiente(me esqueci o nome KKKK),seriam uma boa forma de perder peso sem usar do seu esforço para isso

Para de treinar, faz dieta hipocalórica com pouca proteína. Menos de 1g/kg. Não é saudável, mas se é necessário pra vc...

Muito pouco carboidrato

Pouca proteína

Muito exercício aeróbico 

45 minutos atrás, surf disse:

Para de treinar, faz dieta hipocalórica com pouca proteína. Menos de 1g/kg. Não é saudável, mas se é necessário pra vc...

Eu acredito que o máximo que possa descer seja 0,8g/k,a partir disso já se torna muito agressivo

Qualquer dieta de hipocalórica já vai gerar um catabolismo. Principalmente sem uso de esteroides. 

Eu mudaria de profissão 😄

começa a fazer corrida diariamente, hehe. e mais nada (mantenha a dieta normal)

mesmo assim, cuidado com as articulações, corer força bastante