Bom, sou novo por aqui e quero ajuda dos senhores que são experientes no assunto.

Comecei a treinar a poucas semanas e já ganhei minha primeira lesão, acabei sentindo o tríceps direito no treino, pelo o que eu vi é uma tendinite. (42 cm com 15~20 de bf)

Bom, eu parei de treinar imediatamente e passei umas 3 semanas aplicando gelo e tomando anti-inflamatórios, por via de regra treinei somente os inferiores para evitar qualquer ativação nos tríceps.

O lance é, eu posso voltar a treinar ou é preciso eu fazer uma consulta com o profissional da saúde? Obs: Provavelmente a inflamação já se foi, mas eu quero evitar rasgar o tríceps.

O que poderia ter gerado essa lesão? Excesso de carga? erro na periodização? alto estresse ao músculo? falta de sono?

 

Tendinite é bom você consultar um ortopedista, logo após ele irá te encaminhar para o especialista necessário (se começar no ombro, um especialista em ombros que foi o meu caso) para ver onde começa essa inflamação, pois ela pode acabar se espalhando para o cotovelo (epicondilite) e para o a saboneteira. O que provocou essa inflamação é difícil saber, se foi carga alta ou algo que você faz no dia-a-dia.

 

Faça o tratamento e o repouso que voltará logo logo aos treinos.

 

Boa sorte.

Obrigado amigo S2