Olá! Eu comecei a fazer musculação há 4 meses, em casa, acompanhada de um personal e passando com uma nutricionista. 

Apesar de ter ganho massa e estar seguindo a dieta corretamente, estou tendo dificuldades para emagrecer porque estou com uma lesão feia no joelho e isso me impede de fazer qualquer aeróbico que envolva movimento com o joelho (desde caminhada até elíptico, está tudo proibido pela fisioterapeuta e pelo médico por enquanto).

O que eu estou usando como aeróbico é treino de socos em um saco de pancada. O problema é que muito desgastante fazer tanto esforço com os braços 6 dias por semana quando eu já uso muito eles pra fazer o treino de braços/costas.

Alguém tem alguma sugestão de um aeróbico que eu possa fazer em casa, e que não tenha uso do joelho? Precisa realmente ser algo que movimente só os membros superiores, senão o joelho incha todo.

Estou com 66kg agora e a meta é chegar a 60 nós próximos 4 meses. 

32 minutos atrás, Pheebri disse:

Olá! Eu comecei a fazer musculação há 4 meses, em casa, acompanhada de um personal e passando com uma nutricionista. 

Apesar de ter ganho massa e estar seguindo a dieta corretamente, estou tendo dificuldades para emagrecer porque estou com uma lesão feia no joelho e isso me impede de fazer qualquer aeróbico que envolva movimento com o joelho (desde caminhada até elíptico, está tudo proibido pela fisioterapeuta e pelo médico por enquanto).

O que eu estou usando como aeróbico é treino de socos em um saco de pancada. O problema é que muito desgastante fazer tanto esforço com os braços 6 dias por semana quando eu já uso muito eles pra fazer o treino de braços/costas.

Alguém tem alguma sugestão de um aeróbico que eu possa fazer em casa, e que não tenha uso do joelho? Precisa realmente ser algo que movimente só os membros superiores, senão o joelho incha todo.

Estou com 66kg agora e a meta é chegar a 60 nós próximos 4 meses. 

Já tentou a corda naval? É um que utiliza principalmente os membros superiores como agonistas e os inferiores para estabilização

Editado 9/01/2021 às 19:11 01/9, 2021 por Gouveia Fitnessh

Não tentei. Vou dar uma pesquisada, obrigada!

Está tudo proibido, até os de baixo impacto tipo hidroginástica?

No youtube você encontra várias sugestões (busque por arms only cardio, po exemplo), como no vídeo abaixo: