Pereira_33 31 Postado Novembro 22, 2020 às 16:59 Compartilhar Postado Novembro 22, 2020 às 16:59 Boa tarde rapaziada, tô com uma dúvida cruel aqui, atualmente estou na fase de corte (cutting) e estou com uma dúvida cruel quanto á proteína, as vezes não consigo bater a minha meta de proteína (230g), isso pode prejudicar na fase de corte de gordura ou na catabolizacão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Novembro 22, 2020 às 17:56 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2020 às 17:56 Se ficar muito menor de uns 1.6g/kg potencialmente pode prejudicar, isso tendo apenas base que o range "ideal" de proteínas é de 1.6 a 2.2 (nenhuma regra aqui, pode ser um pouco mais ou menos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Novembro 22, 2020 às 18:00 Compartilhar Postado Novembro 22, 2020 às 18:00 Quando se está em défice calórico é essencial o consumo apropriado de proteínas. Um ovo, por exemplo, tem 5 a 7 gramas de proteína. Se for o caso, pode suplementar com whey, albumina... Pereira_33 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Projeto Bikini 7 Postado Novembro 23, 2020 às 02:05 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 02:05 230g? Vc tá usando 2g por kg? Vc é iniciante ou já treinava? Se for iniciante e não treinava, sedentário, talvez nem precise desse tanto de proteína, pode até diminuir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 578 Postado Novembro 23, 2020 às 11:21 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 11:21 Primeiro passo é ver se a sua meta de proteínas está bem dimensionada pra seu corpo, sua idade, seu nível de atividade, sua massa muscular... nesse caso estando bem dimensionada, sim, poderia prejudicar sim, agora 230g de proteína (vindo de boas fontes) pra 86 kg é mais do que suficiente mesmo que você seja pura massa muscular, tem que ver o quanto que é o não bater sua meta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pereira_33 31 Postado Novembro 23, 2020 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 11:24 (editado) 9 horas atrás, ProjetoBK disse: 230g? Vc tá usando 2g por kg? Vc é iniciante ou já treinava? Se for iniciante e não treinava, sedentário, talvez nem precise desse tanto de proteína, pode até diminuir Atualmente tou usando 2.6g/kg tou com 86kg em cutting, estava estagnado e voltei pra manutenção, 19%bf, já treino á 2 anos. 14 minutos atrás, kkmultes disse: Primeiro passo é ver se a sua meta de proteínas está bem dimensionada pra seu corpo, sua idade, seu nível de atividade, sua massa muscular... nesse caso estando bem dimensionada, sim, poderia prejudicar sim, agora 230g de proteína (vindo de boas fontes) pra 86 kg é mais do que suficiente mesmo que você seja pura massa muscular, tem que ver o quanto que é o não bater sua meta! Tou usando 2.6g/kg, pra fase de corte. Editado Novembro 23, 2020 às 11:32 por Pereira_33 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gwynbleidd 6 Postado Novembro 23, 2020 às 13:25 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 13:25 Com 1.6 - 1.8g ainda dá pra segurar massa magra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 578 Postado Novembro 23, 2020 às 15:30 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 15:30 2 horas atrás, Gwynbleidd disse: Com 1.6 - 1.8g ainda dá pra segurar massa magra? depende de fatores individuais que vão além da dieta, mas da pra dizer que no geral 90% sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePunisher 238 Postado Novembro 23, 2020 às 15:40 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 15:40 Acredito que 2.6/Kg esta um pouco alto, acredito 2/kg seja suficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pereira_33 31 Postado Novembro 23, 2020 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 19:29 3 horas atrás, ThePunisher disse: Acredito que 2.6/Kg esta um pouco alto, acredito 2/kg seja suficiente Sim, tá bem alta, tive várias ajudas aí, optei por 2.6g por causa do efeito termogênico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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