Excesso de peso mesmo se feito da maneira correta pode ocasionar lesões?

[coveir0 74]

Um amigo meu que é dono da academia do bairro, ele também foi bodybuilder nos anos 90, me alertou sobre o excesso de peso que eu carrego na puxada. Ele me disse que as articulações não aguentam tanto peso e precisa ser feita com menos peso mesmo não chegando à falha, porém eu fiz 6 repetições sem falhar e toda execução feita da maneira correta. Eu fiz 140kg de puxada, o único problema foi eu sentir a mão, mas o músculo das costas e do antebraço estava de boa e eu nem forcei a lombar.

Devo diminuir o peso e aumentar progressivamente mesmo tendo facilidade e não chegando à falha para diminuir o risco de lesão ou não necessariamente?

[coveir0 74]

Up

[Thunder_A1 145]

Acredito que quem treina pesado SEMPRE estará sujeito a lesões, mas dá pra minimizar o risco...

[coveir0 74]

2 minutos atrás, Thunder_A1 disse:

Acredito que quem treina pesado SEMPRE estará sujeito a lesões, mas dá pra minimizar o risco...

Como?

[josemadruga_ 3927]

Alto rendimento e risco de lesão sempre andarão próximos...

 

O negócio é dentro do possível usar a melhor técnica possível com a maior intensidade possível.

 

Se tiver shape merda, e fizer as coisas de qualquer jeito é óbvio que vai se fuder...

[Thunder_A1 145]

9 minutos atrás, baguncinha disse:

Como?

Boa técnica e periodização, com semanas regenerativas a cada x semanas, depedendo da intensidade, frequência e volume do seu treino, de como vc se sente, etc... As variáveis têm que estar ajustadas, não pode ''dar mais pancada do que o corpo aguenta'' antes que ele consiga se recuperar. Mas falando é fácil rs

[O Fantasma "1991" 692]

59 minutos atrás, baguncinha disse:

Um amigo meu que é dono da academia do bairro, ele também foi bodybuilder nos anos 90, me alertou sobre o excesso de peso que eu carrego na puxada. Ele me disse que as articulações não aguentam tanto peso e precisa ser feita com menos peso mesmo não chegando à falha, porém eu fiz 6 repetições sem falhar e toda execução feita da maneira correta. Eu fiz 140kg de puxada, o único problema foi eu sentir a mão, mas o músculo das costas e do antebraço estava de boa e eu nem forcei a lombar.

Devo diminuir o peso e aumentar progressivamente mesmo tendo facilidade e não chegando à falha para diminuir o risco de lesão ou não necessariamente?

depende .....carga é importante mais nem tanto assim ,eu prefiro pegar menos pesado e ter uma constância o ano todo do que pegar pesado e ficar 6 meses do ano com o treino comprometido . 

[Thunder_A1 145]

13 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Alto rendimento e risco de lesão sempre andarão próximos...

 

O negócio é dentro do possível usar a melhor técnica possível com a maior intensidade possível.

 

Se tiver shape merda, e fizer as coisas de qualquer jeito é óbvio que vai se fuder...

Exato... O corpo ''não foi feito'' pra ficar levantando altas cargas, sempre mais tensão, etc.. é foda. Pode ver que muito atleta se lesiona direto, até parece que eles não tem assistência de treinadores, fisioterapeutas, médicos, drogas, mas não tem jeito kkk

[Torf 11503]

Você tem meio que desenvolver um faro pra sentir os limites do seu próprio corpo. Eu, por exemplo, näo reajo bem a cargas extremamente altas, mesmo em exercícios que sou capaz de executar corretamente com elas.

 

No mais, o pessoal falou algo bem interessante... Se você se lesionar e tiver que abandonar os treinos, vai comprometer muito mais seu shape do que reduzir a carga em 10%.

[Norton 3556]

Se executa com boa forma deve continuar fazendo com esta carga. Risco de lesão existe em qualquer tipo de treinamento ou carga, a medida que se ganha especificidade e consciência corporal ele é reduzido. Se está pesado ou não é só você que pode dizer, quando a progressão é feita de maneira mais lenta o risco é ainda menor.