Fala ae galera, so novo ainda no forum e tenho algumas duvidas quanto a suplementação, bom vamos lá:

altura: 180cm

peso: 80kg

objetivo: hipetrofia

eu comprei um complexo vitaminico para min hoje(Centrum) e quero sugestões de uso, eu quero saber qual é o melhor horario de manha ou após o almoço, e tb tme o bcaa a melhor opção são 2 comprimidos no pré e 2 no pós treino?

abraço galera. (acho que não há necessidade de postar minha dieta)

de manha, junto com o café da manha...pelo menos é o que EU considero melhor e o que EU faço...

eu comprei um complexo vitaminico para min hoje(Centrum) e quero sugestões de uso, eu quero saber qual é o melhor horario de manha ou após o almoço,

De manhã, após a refeição e com alguma fonte de gordura junto.

e tb tme o bcaa a melhor opção são 2 comprimidos no pré e 2 no pós treino?

2 caps não servem pra NADA.

BCAA só é legal em altas doses.

blz ^^, aguardando mais opniões.

Fritz, eu to falando de 2 no pré e 2 pós treino (4 comprimidos por dia)

e que fonte de gordura vocÊ recomenda? no café da manha eu faço 5 ovos(clara) 2 fatias de pão integral + 1 fruta(banana) a fonte de gordura poderia ser 1 gema?

Fritz, eu to falando de 2 no pré e 2 pós treino (4 comprimidos por dia)

e que fonte de gordura vocÊ recomenda? no café da manha eu faço 5 ovos(clara) 2 fatias de pão integral + 1 fruta(banana) a fonte de gordura poderia ser 1 gema?

Mesmo assim, 4 caps não servem de nada.

O ideal seriam umas 20 caps, no mínimo.

Eu mandava 40 caps de 500 mg.

Escolhe uma fonte de gordura boa, pois o Centrum contém vitaminas lipossolúveis, ou seja, solúveis em gorduras.

Manda 2 gemas, dá umas 12 g de gordura.

Valeu!

obrigado, duvida resolvida pode fechar o tópico

caraca 40 caps por dia !

quantos vem em um pote ?

eu tbm uso o multivitaminico no café da manhã...

agora, centrum é muito caro, na minha opnião é por causa do marketing envolvido, acredito que vale muito mais apena comprar aquele vitaplete da arnold ou a daily formula da universal, mesmo preço e vem o dobro de comprimido...

caraca 40 caps por dia !

quantos vem em um pote ?

o que eu comprei vem 120 capsulas.

caraca 40 caps por dia !

quantos vem em um pote ?

Geralmente são 120 caps.

40 caps de 500 mg dão 20 g de BCAA.

Por isso o custo X benefício acaba saindo mto caro.

Pra tomar pouco não compensa, sai muito caro e não terá efeito algum.

BCAA só compensa os importados.

Mesmo assim, 4 caps não servem de nada.

O ideal seriam umas 20 caps, no mínimo.

Eu mandava 40 caps de 500 mg.

Escolhe uma fonte de gordura boa, pois o Centrum contém vitaminas lipossolúveis, ou seja, solúveis em gorduras.

Manda 2 gemas, dá umas 12 g de gordura.

Valeu!

Dinheiro ai é mato

Dinheiro ai é mato

Quer tomar coisa barata injeta caldo de feijão!