seguinte galera, sou novo aqui no forum, treino a 1 ano e 6 meses, até o mês passado nunca havia suplementado, então resolvi tomar whey e malto, foram até agora 3 semanas e ganhei 2 kilos e meio, vou tomar mais um kilo de whey e vou parar até setembro....

em setembro pretendo suplementar NOx3(jah comprado), bcaa(jah comprado) com whey e malto

no momento estou com 75 kilos, 1,79 de altura, 102 cm de peito e 37 de braço

aguardo as dicas

abraço

Da uma pesquisada , aqui no forum tem informações suficientes pra voce aprender Como tomar esses suplementos E de quebra é capaz de aprender outras coisas de brinde.

Alimentação é o principal.

blza kra, posso até pesquisar aqui, problema eh achar, to perdido, afinal entrei hj aqui né... hehe

minha principal duvida eh se tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade...

estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e...

2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa...

estou correto?

a minha alimentação estou melhorando... e o principal, parei de beber... hehe

valeu brother

contando os minutos para ser fechado...

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Abracos