Salve mestres!! 

Gostaria que vocês avaliassem meus macros, usei a calculadora do site mesmo, e então peguei esse resultado: 

3000kcal meu gasto calórico diário.

Tenho 1,71 de altura, 96KG, BF acima dos 30%.

(Treinando 6x por semana, fazendo aeróbico 5 dias da semana)

Abaixei pra 2500kcal (500 de déficit):

 

375g de carboidrato

156g de proteína

42g de gordura

 

O que vocês acham? Devo abaixar o carbo, aumentar as proteínas? Aceito todas as críticas, e me deem dicas também! Muito obrigado pessoal ❤️

9 minutos atrás, Willian_Lima disse:

Salve mestres!! 

Gostaria que vocês avaliassem meus macros, usei a calculadora do site mesmo, e então peguei esse resultado: 

3000kcal meu gasto calórico diário.

Tenho 1,71 de altura, 96KG, BF acima dos 30%.

(Treinando 6x por semana, fazendo aeróbico 5 dias da semana)

Abaixei pra 2500kcal (500 de déficit):

 

375g de carboidrato

156g de proteína

42g de gordura

 

O que vocês acham? Devo abaixar o carbo, aumentar as proteínas? Aceito todas as críticas, e me deem dicas também! Muito obrigado pessoal ❤️

ta bom pra começar sim, negócio é acompanhar semanalmente os resultados, tem que aparecer se estiver seguindo certinho.

1 hora atrás, kkmultes disse:

ta bom pra começar sim, negócio é acompanhar semanalmente os resultados, tem que aparecer se estiver seguindo certinho.

Certo irmão, vou ir acompanhando e ir fazendo a manutenção!

Gratidao ❤️??