Willian_Lima 3 Postado Outubro 19, 2020 às 15:54 Compartilhar Postado Outubro 19, 2020 às 15:54 Salve mestres!! Gostaria que vocês avaliassem meus macros, usei a calculadora do site mesmo, e então peguei esse resultado: 3000kcal meu gasto calórico diário. Tenho 1,71 de altura, 96KG, BF acima dos 30%. (Treinando 6x por semana, fazendo aeróbico 5 dias da semana) Abaixei pra 2500kcal (500 de déficit): 375g de carboidrato 156g de proteína 42g de gordura O que vocês acham? Devo abaixar o carbo, aumentar as proteínas? Aceito todas as críticas, e me deem dicas também! Muito obrigado pessoal ❤️ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 578 Postado Outubro 19, 2020 às 16:05 Compartilhar Postado Outubro 19, 2020 às 16:05 9 minutos atrás, Willian_Lima disse: Salve mestres!! Gostaria que vocês avaliassem meus macros, usei a calculadora do site mesmo, e então peguei esse resultado: 3000kcal meu gasto calórico diário. Tenho 1,71 de altura, 96KG, BF acima dos 30%. (Treinando 6x por semana, fazendo aeróbico 5 dias da semana) Abaixei pra 2500kcal (500 de déficit): 375g de carboidrato 156g de proteína 42g de gordura O que vocês acham? Devo abaixar o carbo, aumentar as proteínas? Aceito todas as críticas, e me deem dicas também! Muito obrigado pessoal ❤️ ta bom pra começar sim, negócio é acompanhar semanalmente os resultados, tem que aparecer se estiver seguindo certinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian_Lima 3 Postado Outubro 19, 2020 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2020 às 17:14 1 hora atrás, kkmultes disse: ta bom pra começar sim, negócio é acompanhar semanalmente os resultados, tem que aparecer se estiver seguindo certinho. Certo irmão, vou ir acompanhando e ir fazendo a manutenção! Gratidao ❤️?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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