Ana Gabrieli 0 Postado Outubro 19, 2020 às 00:19 Compartilhar Postado Outubro 19, 2020 às 00:19 Boa noite, pessoal! Treino há aproximadamente 2 anos. Mas, devido a pandemia, não estou conseguindo frequentar a academia, visto que na minha cidade está fechada. Por esse motivo, passei 5 meses sem treinar. Quero voltar aos poucos, mas só tenho 30 minutos por dia pra treinar, com apenas halteres, uma barra e duas anilhas de 10 kg. Vocês podem me dar dicas pra alcançar hipertrofia? Ou, pelo menos o shape de antes? Obrigada desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9014 Postado Outubro 28, 2020 às 11:58 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 11:58 Com esses pesos, acho que a melhor coisa é fazer complex com barra joga no youtube que vai ter ideias faz cada complexo 4 x, com descanso de no máximo de 30 segundos entre os rounds dois complex/dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9278 Postado Outubro 28, 2020 às 12:04 Compartilhar Postado Outubro 28, 2020 às 12:04 Treinei um mês em casa, tendo só a barra fixa de vão de porta. Com o que tu tem, dá pra fazer chover. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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