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CUTTING... galera preciso de ajuda na minha dieta

anacrisjb
Por anacrisjb
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bem eu emagreci 36 kg fazendo aeróbico, comecei a malhar serio mesmo tem quase 2 anos porem quero secar mais!

Montei uma dieta queria saber se alguém pode me orientar ... se esta correta ou não!

Tenho 1,69 e atualmente meu peso é 63 com objetivo de 58.

CAFE DA MANHA

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150G DE BATATA DOCE

200G DE FRANGO COZIDO

LACHE DA TARDE

QUEIJO MINAS E IORGUTE

JANTA 

100G DE ARROZ 

200G DE FRANGO 

Sou nova nesse tipo de dieta, realmente montei por vídeos de internet... Treino todos os dias as 5:30 da manha tomo creatina antes de treinar, é o unico horario que consigo pois trabalho ate as 21:30... se alguém puder me ajudar agradeço

Postado
6 minutos atrás, anacrisjb disse:

Bem eu emagreci 36 kg fazendo aeróbico, comecei a malhar serio mesmo tem quase 2 anos porem quero secar mais!

Montei uma dieta queria saber se alguém pode me orientar ... se esta correta ou não!

Tenho 1,69 e atualmente meu peso é 63 com objetivo de 58.

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Sou nova nesse tipo de dieta, realmente montei por vídeos de internet... Treino todos os dias as 5:30 da manha tomo creatina antes de treinar, é o unico horario que consigo pois trabalho ate as 21:30... se alguém puder me ajudar agradeço

Como funciona seu treino?

Postado
  • Autor

Faço treinos de perna 3 x por semana superios 2x e aerobico 2x! treino em casa montei uma academia devido a pandemia cuido do meu pai e ele é de risco!

perna faço sumo agachamento avanço bom dia stiff e elevação 

braço vou variando os membros!

enfim treino todos os dias 

Postado

Você bateu seus macros? 

    • Gostei 1
    Postado
    25 minutos atrás, anacrisjb disse:

    Bem eu emagreci 36 kg fazendo aeróbico, comecei a malhar serio mesmo tem quase 2 anos porem quero secar mais!

    Montei uma dieta queria saber se alguém pode me orientar ... se esta correta ou não!

    Tenho 1,69 e atualmente meu peso é 63 com objetivo de 58.

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    LACHE DA TARDE

    QUEIJO MINAS E IORGUTE

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    Sou nova nesse tipo de dieta, realmente montei por vídeos de internet... Treino todos os dias as 5:30 da manha tomo creatina antes de treinar, é o unico horario que consigo pois trabalho ate as 21:30... se alguém puder me ajudar agradeço

    Pelo que entendi você quer um corpo definido com pouca massa muscular, correto? Pq ter 1,69 de altura e querer pesar 58kg isso só vai conseguir com pouca massa muscular.

    Postado

    Quantas calorias você consome por dia?

    42 minutos atrás, anacrisjb disse:

    Bem eu emagreci 36 kg fazendo aeróbico, comecei a malhar serio mesmo tem quase 2 anos porem quero secar mais!

    Montei uma dieta queria saber se alguém pode me orientar ... se esta correta ou não!

    Tenho 1,69 e atualmente meu peso é 63 com objetivo de 58.

    CAFE DA MANHA

    4 OVOS CAFE 

    CAFE COM WHEY 

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    150G DE BATATA DOCE

    200G DE FRANGO COZIDO

    LACHE DA TARDE

    QUEIJO MINAS E IORGUTE

    JANTA 

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    Sou nova nesse tipo de dieta, realmente montei por vídeos de internet... Treino todos os dias as 5:30 da manha tomo creatina antes de treinar, é o unico horario que consigo pois trabalho ate as 21:30... se alguém puder me ajudar agradeço

    Quantas calorias você consome por dia?

    Postado
    • Autor
    23 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

    Você bateu seus macros? 

    sim !

    25 minutos atrás, Brunomantovani4 disse:

    Pelo que entendi você quer um corpo definido com pouca massa muscular, correto? Pq ter 1,69 de altura e querer pesar 58kg isso só vai conseguir com pouca massa muscular.

    isso quero e gosto de ser mais magra quero perder mais gordura ainda pq ainda tenho muita localizada, o negocio é que meu corpo acostumou com a  alimentação, e me indicaram essa dieta 

    10 minutos atrás, panteraForte disse:

    Quantas calorias você consome por dia?

    agora com essa dieta vai para 2.232

    porem antes era 1,680

    Postado
    3 horas atrás, anacrisjb disse:

    sim !

    isso quero e gosto de ser mais magra quero perder mais gordura ainda pq ainda tenho muita localizada, o negocio é que meu corpo acostumou com a  alimentação, e me indicaram essa dieta 

    agora com essa dieta vai para 2.232

    porem antes era 1,680

    tem foto do seu antes e depois?

    Postado
    • Autor
    17 horas atrás, Vinicius.seth disse:

    tem foto do seu antes e depois?

    tenho sim

    Postado
    Em 16/10/2020 em 09:39, anacrisjb disse:

    tenho sim

    Coloca aí pra nós ver, a dieta em sí não ta ruim não.

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