Bom galera vou criar esse tópico e ir postando cada mês minha evolução ou regressão, durante minha luta para subir o meu peso.

Idade : 18 anos

Peso: 55Kg

Altura: 1,80

Meta diária: Mais de 3.000Kcal limpo 5 refeições sólidas e 1 shake no final do dia com frutas albumina e pasta de amendoin e água.

Treino: No momento estou sem academia mas tenho uns peso de cimento aqui em casa vou fazer agachamento, supino e rosca direta, logo logo entro na academia

Sugestões para ajudar serão bem vinda e críticas também.

Todo mês irei atualizar meus dados e pesos se preciso.

E VAMO PRA CIMA !

12 minutos atrás, Erivaldo junior disse:

Bom galera vou criar esse tópico e ir postando cada mês minha evolução ou regressão, durante minha luta para subir o meu peso.

Idade : 18 anos

Peso: 55Kg

Altura: 1,80

Meta diária: Mais de 3.000Kcal limpo 5 refeições sólidas e 1 shake no final do dia com frutas albumina e pasta de amendoin e água.

Treino: No momento estou sem academia mas tenho uns peso de cimento aqui em casa vou fazer agachamento, supino e rosca direta, logo logo entro na academia

Sugestões para ajudar serão bem vinda e críticas também.

Todo mês irei atualizar meus dados e pesos se preciso.

E VAMO PRA CIMA !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/241130-projeto-80kg-ectomorfo/