Postado 6/10/2020 às 01:16 10/6, 2020 E o seguinte , tenho alguns equipamentos em casa , mesa de supino com cadeira extensora , barra , alteres, anilhas e barra fixa de parede. vou precisar fazer uma cirurgia de artrodese no pê e não poderei andar por uns 3 meses , não gostaria de ficar parado mais tempo , visando que tenho a disponibilidade desses equipamentos e tempo de sobra . Como poderia dividir o treino sem sobrecarregar os mesmo músculos ( no caso apenas os membros superiores) ? OBS: sou totalmente iniciante/leigo , treinei 3 meses antes da pandemia e peguei gosto, mas por alguns problemas só estou podendo voltar a ativa agora . AGRADEÇO DE IMEDIATO QUEM PUDER ME AJUDAR ATT: JORGELA
Postado 8/10/2020 às 17:39 10/8, 2020 Pode treinar dia sim, dia não, vai dar 3x na semana, só vai ter que saber administrar o volume total.
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