Visitante Gabriel062 Postado Setembro 18, 2020 às 15:46 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 15:46 Galera tô treinando panturrilha dia sim dia não, meu treino é abc2x, mais eu fico perdido na quantidade de exercícios que devo usar para panturrilha e abs, quantos vcs recomendam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunomantovani4 23 Postado Setembro 18, 2020 às 15:58 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 15:58 No meu ponto de vista gosto de trabalhar de 5 a 7 séries para panturrilha, se você ira treinar dia sim dia não. Abs 5 séries já é suficiente, panturrilha é um músculo que é difícil fadigar, aguenta muita carga, ela é um músculo diferente pois é composta maior parte de fibras vermelhas. Dicas para panturrilha, aplicar FST-7 (pesquise), fazer movimento completo e bem alongado, amplitude máxima, fazer execução lenta, nada de ficar "pulando" no aparelho. Trabalhar Entre 10 a 15 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabigol_marombeiro 35 Postado Setembro 18, 2020 às 16:06 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 16:06 19 minutos atrás, Gabriel062 disse: Galera tô treinando panturrilha dia sim dia não, meu treino é abc2x, mais eu fico perdido na quantidade de exercícios que devo usar para panturrilha e abs, quantos vcs recomendam? Abs tem que ser o mesmo volume dos compostos (12 sets por semana) e quanto a panturrilha (8 sets por semana). Ambos até à falha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Setembro 18, 2020 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 18, 2020 às 16:15 Mano, a solução para os seus problemas vem do Titio @Stein , onde ele desenvolveu um fucking método para nos ajudar a desenvolver nossas "canelas de cachorro". projetohuck2 e Stein reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunomantovani4 23 Postado Setembro 22, 2020 às 16:02 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 16:02 Em 18/09/2020 em 13:15, IsaqueJúniorBuilder disse: Mano, a solução para os seus problemas vem do Titio @Stein , onde ele desenvolveu um fucking método para nos ajudar a desenvolver nossas "canelas de cachorro". Tem o post? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Setembro 22, 2020 às 17:26 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 17:26 1 hora atrás, Brunomantovani4 disse: Tem o post? Tem sim meu mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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