Supino com pegada aberta vs fechada. Qual é a diferença e a melhor execução??

[gabigol_marombeiro 35]

Vi um vídeo do Jeremy 

E ele cita com artigos científicos de que a flexão de braços aberta recruta mais antebraços e cotovelo em relação a flexões com pegada mais fechada que é mais eficiente, recruta mais tríceps e peito. Isso se aplica também a supinos? O que acham? 

[ThePunisher 238]

Pega fechada pega triceps e um pouco de peito, pegada aberta normal mais peito, muito aberta ombros

[Kaku 888]

As duas primeiras pegadas da thumb do vídeo consigo boa contração e força. Bom movimento, apenas peco na carga devido lesão no ombro.