7% BF e sem tanta definição

[frxavier 456]

E aí, pessoal, tudo bem?

 

Há 4/5 meses iniciei uma dieta com musculação e corrida. Faço ambas 6x por semana com uma dieta que variou de 1800-2000. Atingi 7% de BF e esperava estar mais definido, como podem ver nas imagens abaixo. O que posso fazer para melhorar?

Exagerei nas corridas e acabei perdendo massa magra? Eu corro de 6 a 12km, vou variando durante a semana. Volume muito alto?

 

  

 

[lorenzo_EP 9320]

 

Colocar mais massa muscular. Pelo que entendi, o corpo que tu tava esperando ver depende de BF baixo + massa muscular, não apenas BF baixo.

 

[josemadruga_ 3954]

Tem que ter massa muscular para ter o que mostrar com o bf baixo, e outra, provavelmente esses 7% são uns 10-11%

[gabigol_marombeiro 35]

Pra mim isso não é 7%. Mas qualquer caso, é só aumentar a massa muscular que o tanque aparece.

[96LBS 1335]

Pouca MM como falaram, e o BF não com certeza não é de 7%.

[Azyzz Br Remastered 2508]

Esses 7% ta mais pra 14

[frxavier 456]

Segundo o nutricionista na minha última avaliação eu estava com 7% de BF. Tenho 1,69cm e 71kg.

Tenho histórico de obesidade, pesava 130kg, então tem a questão da flacidez também.

[Rafael_176Lbs 1907]

4 minutos atrás, frxavier disse:

Segundo o nutricionista na minha última avaliação eu estava com 7% de BF. Tenho 1,69cm e 71kg.

Qual o metodo de medição? 

 

Eu tava parecido com vc, 72kg, 1,73m com 12,5% de bf feito numa bioimpedancia de 13mil.

[lorenzo_EP 9320]

Estar em 7 ou 12% é indiferente se não tem massa muscular pra mostrar. Agora que conseguiu emagrecer, teria que fazer uma dieta visando ganho de MM.

 

[frxavier 456]

4 minutos atrás, Theranoth disse:

Qual o metodo de medição? 

 

Eu tava parecido com vc, 72kg, 1,73m com 12,5% de bf feito numa bioimpedancia de 13mil.

Bah, nao sei o método, mas talvez seja isso mesmo. Mas de qualquer forma, o recomendado agora seria realmente fazer um bulking e criar massa muscular?