Postado 14/09/2020 às 21:26 09/14, 2020 O volume de treino ideal é 12 sets por semana de exercícios compostos ou grandes e 8 sets de exercícios isolados ou pequenos. Mas pra abdominal? Pode ser maior?
Postado 14/09/2020 às 22:02 09/14, 2020 Se você conseguir fazer um bom treino até a falha, como se deve fazer com os outros músculos, acredito que da pra manter a mesma ideia dos outros músculos.....
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