Quantas flexoes dia sim dia não são necessarias para hipertrofia?

3 séries de 500

[quote name='C.Vinicios' post='19624' date='19 06 08']Quantas flexoes dia sim dia não são necessarias para hipertrofia?[/quote]

cara flexoes ???

EXERCICIO DE HOMEM EH SUPINO MALUKO

[quote name='Nildo' post='19631' date='19 06 08']3 séries de 500[/quote]

KKKKKKK

Não é um exercicio que vai fazer você hipertrofiar, precisa de todo um treino, uma dieta.

Aconselho você a fequentar uma academia amigo, é o unico jeito

Mas é bom não ser sedentario de tudo, fazer uns exercicios não mata né, entretanto não vai evoluir nada.

o loco

quero ver fazer flexão na brita com a mao fechada

[quote name='DeH' post='19813' date='20 06 08']cara flexoes ???

EXERCICIO DE HOMEM EH SUPINO MALUKO

KKKKKKK[/quote]

Sinceramente não entendi o que você quis dizer com isso.

Flexão de braço em solo (mãos no solo com espaçamento da largura dos ombros) e flexão na barra em supinação (pegada com a palma da mão virada pra frente e espaçamento também da largura dos ombros) são ótimos exercícios.

Conheço gente que pega pesado no supino e não faz 10 séries do jeito de certo de flexão no solo.

Pode fazer sim,começa fazendo o quanto você conseguir e gradualmente e naturalmente esse número vai aumentar.

Faço 27~28 direto,minha meta até o final do ano são 35.

Ps: Esses dois exercícios são padrões do nosso Exército pois abrange vários músculos e só pode ser realizado depois de muito treino.