Tenho 1,83 de altura e peso 75 kg.

 Estou com 34 de braço e tenho a meta de chegar em 37 e com aquele shape de praia. O objetivo é ter definição, não quero ficar muito grande. Treino em casa e não sei muito sobre musculação.

 Em quantos kilos eu preciso chegar mais ou menos para ter esse shape?

Cara, tenho 186cm 93kg e 38 de braço que parece 30, quanto mais alto, menor a musculatura dos seus membros vão parecer ser, então pra você ficar só com um shape de praia vai ter que ter uns 90kg com bf baixo, sla uns 12%, 

minha meta é 100kg com bf de uns 12% 40cm+ de braço, e o corpo no geral com simetria em forma de V, acho daora pacarai pessoal alta com shape em V

Mas infelizmente pra uma pessoa alta ficar com um shape daora tem que treinar mais tempo e ser mais rigoroso com a dieta, justamente pq você tem mais ``espaço`` pra preencher, geralmente é ectomorfo e tem um metabolismo que te faz comer que nem um boi só pra manter o peso e ainda por cima pega uma gripe e perde tudo ksksksksk

Acho loko ver os guri de 160cm em 3 meses ficar o dobro do tamanho,porém pessoas altas demoraram mais tempo kkk, o bom é que depois você passa o cara e fica parecendo um cavalo e ele um potrinho bombado.

6 minutos atrás, Dr.Teddy disse:

Cara, tenho 186cm 93kg e 38 de braço que parece 30, quanto mais alto, menor a musculatura dos seus membros vão parecer ser, então pra você ficar só com um shape de praia vai ter que ter uns 90kg com bf baixo, sla uns 12%, 

minha meta é 100kg com bf de uns 12% 40cm+ de braço, e o corpo no geral com simetria em forma de V, acho daora pacarai pessoal alta com shape em V

Mas infelizmente pra uma pessoa alta ficar com um shape daora tem que treinar mais tempo e ser mais rigoroso com a dieta, justamente pq você tem mais ``espaço`` pra preencher, geralmente é ectomorfo e tem um metabolismo que te faz comer que nem um boi só pra manter o peso e ainda por cima pega uma gripe e perde tudo ksksksksk

Acho loko ver os guri de 160cm em 3 meses ficar o dobro do tamanho,porém pessoas altas demoraram mais tempo kkk, o bom é que depois você passa o cara e fica parecendo um cavalo e ele um potrinho bombado.

Ser alto é legal mas pra isso é uma praga mesmo kkkkkk valeu ae pelas dicas cara, acho que vou precisar de muito peso. 

 To rachando o bico com a parte do potrinho bombado kklllkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Fazeoq disse:

Tenho 1,83 de altura e peso 75 kg.

 Estou com 34 de braço e tenho a meta de chegar em 37 e com aquele shape de praia. O objetivo é ter definição, não quero ficar muito grande. Treino em casa e não sei muito sobre musculação.

 Em quantos kilos eu preciso chegar mais ou menos para ter esse shape?

Vai ter ganhar massa muscular para querer definir. Pois o aumento de massa magra aumenta o seu gasto calórico, assim será mais fácil você depois perder gordura e aí ficar com shape de praia. Desculpa te desiludir, mas crescer seco é muito difícil sendo natural, só se você for iniciante ou caso vc tome anabolizantes/esteroides.

49 minutos atrás, Dr.Teddy disse:

Cara, tenho 186cm 93kg e 38 de braço que parece 30, quanto mais alto, menor a musculatura dos seus membros vão parecer ser, então pra você ficar só com um shape de praia vai ter que ter uns 90kg com bf baixo, sla uns 12%, 

minha meta é 100kg com bf de uns 12% 40cm+ de braço, e o corpo no geral com simetria em forma de V, acho daora pacarai pessoal alta com shape em V

Mas infelizmente pra uma pessoa alta ficar com um shape daora tem que treinar mais tempo e ser mais rigoroso com a dieta, justamente pq você tem mais ``espaço`` pra preencher, geralmente é ectomorfo e tem um metabolismo que te faz comer que nem um boi só pra manter o peso e ainda por cima pega uma gripe e perde tudo ksksksksk

Acho loko ver os guri de 160cm em 3 meses ficar o dobro do tamanho,porém pessoas altas demoraram mais tempo kkk, o bom é que depois você passa o cara e fica parecendo um cavalo e ele um potrinho bombado.

Porque você demanda mais proteína e talvez esteja deficiente em proteína, ou você deve ter a genética para ser mais magro, tipo a sua massa óssea ser mais fina...

Pois na teoria é de que quanto maior for a pessoa, maior deveria ser seus músculos...

11 horas atrás, escan0r disse:

Vai ter ganhar massa muscular para querer definir. Pois o aumento de massa magra aumenta o seu gasto calórico, assim será mais fácil você depois perder gordura e aí ficar com shape de praia. Desculpa te desiludir, mas crescer seco é muito difícil sendo natural, só se você for iniciante ou caso vc tome anabolizantes/esteroides.

Porque você demanda mais proteína e talvez esteja deficiente em proteína, ou você deve ter a genética para ser mais magro, tipo a sua massa óssea ser mais fina...

Pois na teoria é de que quanto maior for a pessoa, maior deveria ser seus músculos...

Mas vc consegue ter uma ideia de qual peso eu preciso bater? Só para eu colocar uma meta

12 horas atrás, Fazeoq disse:

Tenho 1,83 de altura e peso 75 kg.

 Estou com 34 de braço e tenho a meta de chegar em 37 e com aquele shape de praia. O objetivo é ter definição, não quero ficar muito grande. Treino em casa e não sei muito sobre musculação.

 Em quantos kilos eu preciso chegar mais ou menos para ter esse shape?

Seria legal você colocar como esta sua dieta e treino, shape legal para sua altura seria por volta de 85Kg e 10% bf