To fazendo academia a 2 semanas por ai,  antes, 1 mês atrás eu treinava em casa e treinava com 2 anilhas de 3 kilos.  Na academia nos aparelhos uso 5 kgs e nos aparelhos com anilhas uso 10 kg. Ja posso aumentar nessa semana ou na proxima semana?  Tipo, 7kg e anilhas 20 kg, Ou devo. Esperar mais um pouco? Meu tipo fisico é magro e tenho medo de acabar emagrecendo ou algo assim ( ja que to ficando mais fortinho e ganhando peso). 

A cada exatos 3 dias, 12h, 25 minutos e 12 segundos tu pode aumentar o peso em 25%

Se você já passou da fase de aprender os exercícios pode aumentar o peso sempre que der, sempre que estiver leve, não se treina baseado em repetições e peso de forma fixa, você deve ir até a falha,  estima um peso que aguente fazer de de 6 a 12 repetições, se passar de 12 já ta na hora de aumentar o peso, ta entendendo o esquema?  isso é uma base