Boa tarde galera!!!

Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente.

Ficou mais ou menos assim

Café da manhã:

100g - Abacate

3 ovos inteiros.

Almoço:

150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface)

Lanche da tarde:

170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por esse carbo aqui?)

Janta:

150g frango grelhado + salada

Ceia:

4 ovos

Pelo myfitnesspal deu

41 carb

85g gordura

201 proteinas.

Amendoim não curto pq não consigo me controlar, vou ali e como toda hora.

Também ta vindo um clembuterol lavizoo,

Já tomei 2x na vida ( na verdade, já pesei 110kg+ e fui pra 82kg lá pra 2015)

Outra duvida,

A cervejinha faz muuuuuuuuito mal? Sendo apenas 1x por semana? Não comer besteira pra mim é sussa, agora a cervejinha me quebra...

Dieta bem low carb, difícil de manter! mas se manter vai trazer resultados. A Cerveja tem que contar nos macros, simples assim, dessa forma não tem problemas..e se encher a cara no fim de semana sem se preocupar com os marcos, o resultado da dieta da semana inteira pode ser prejudicado, ou zerado....

To pensando em low carbo+ clembuterol 

2 minutos atrás, Gordinho_sapeco disse:

To pensando em low carbo+ clembuterol 

começa apenas com a dieta, deixa o clembuterol pro futuro, quando estagnar