Rumo aos 100kg Natural - Aldo Barbosa

oaldobarbosa · Agosto 15, 2020 às 18:52

Boa Tarde galera, blz!

Me chamo Aldo, Tenho 21 Anos, Já tentei treinar duas vezes mas nunca passei de três meses seguidos por motivos de faculdade ou de outros motivos externos, ultima vez que fui na academia já fazem 09 meses. Aí dessa vez estou voltando com mais foco e tempo por ter dado um pausa na facul, enfim...

Idade: 21 Anos

Altura: 1,73

Peso Atual: 73 kg

Bf: Não sei

Objetivo: Tentar chegar aos 100kgs natural, sem perder muito a qualidade e sem parecer gordo, kkk.

FOTOS:

Toda Sexta Feira irei Adicionar fotos da Evolução, e sempre que puder vou atualizado meu diário.

Frente: https://imgur.com/BwgWKZk

Costas: https://imgur.com/q5PikXC

Lado: https://imgur.com/6CFguLH

DIETA

Não vou seguir uma dieta nessa jornada de ganho de peso, o que vou fazer é comer o máximo que conseguir, e o mais limpo possível, a base vai ser arroz, frango, ovo, batata doce e aipim.

TREINOS:

Vou fazer treinos curtos, o básico, sem inventar muito, e por isso não há precisão de postar, caso eu mude pra um treino diferente com os meses, ai posto tudo certinho.

Também vou fazer peito/bíceps e costas/tríceps pelo fato de me adaptar melhor assim....sempre bem intensos e respeitando o limite pelo pouco tempo.

SEGUNDA - Peito e Bíceps

TERÇA - Costas e Tríceps

QUARTA - Full Pernas e Ombro

QUINTA - Peito e Bíceps

SEXTA - Costas e Tríceps

SÁBADO - Full Pernas e Ombro

ÁGUA: 4 Litros diários

No Mais é isso, breve postarei mais informações........Bons Ganhos para todos nós!!!

Agosto 15, 2020 às 19:27

Não quero te desanimar não, mas 100kg natural e com qualidade só se você fosse mais alto.

É bem difícil um natural passar 10kg da altura (altura - 1), quem dirá 27kg. É um objetivo para acabar frustrado, querer parecer hormonizado sendo natural.

Mas boa sorte na sua jornada.

EMD · Agosto 15, 2020 às 19:29

Nuss, boa sorte.

Com 173cm seu peso máximo com muitos anos de treino é na casa dos 83kg (+10kg sobre a altura), com qualidade (não é regra).

100kg equivale a +27kg sobre sua altura, é um longo percurso, e uma boa meta.

Acc.

SaBiih · Agosto 15, 2020 às 19:34

Tenho a mesma altura que vc, o máximo de peso que já bati foi 92 kgs e tava uma bola.

MAAAAAS, vai que sua genética seja de outro mundo.

Boa sorte.

oaldobarbosa · Agosto 15, 2020 às 20:13

44 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Não quero te desanimar não, mas 100kg natural e com qualidade só se você fosse mais alto.

É bem difícil um natural passar 10kg da altura (altura - 1), quem dirá 27kg. É um objetivo para acabar frustrado, querer parecer hormonizado sendo natural.

Mas boa sorte na sua jornada.

Vlw mano, tou iniciando a jornada, vou tentar aumentar o máximo sem embaçar muito, mas tbm estou pensando a longo prazo!

42 minutos atrás, EMD disse:

Nuss, boa sorte.

Com 173cm seu peso máximo com muitos anos de treino é na casa dos 83kg (+10kg sobre a altura), com qualidade (não é regra).

100kg equivale a +27kg sobre sua altura, é um longo percurso, e uma boa meta.

Acc.

Vlw meu caro!

36 minutos atrás, SaBiih disse:

Tenho a mesma altura que vc, o máximo de peso que já bati foi 92 kgs e tava uma bola.

MAAAAAS, vai que sua genética seja de outro mundo.

Boa sorte.

Vc tem diário mano? Para eu poder acompanhar.