Eu faço uma refeição de arroz com frango 12 hrs (300g de arroz+100g frango) e malho 15 hrs, 14 hrs eu poderia tomar um shake de pré-treino contendo (250ml de leite+150g banana+60 de aveia)

ta muito incompleto suas informações, se esse shake não ultrapassar os macros e calorias do dia não tem problema....

Se eu como 60g de aveia + banana 1 hora antes do treino, na primeira série eu já to vomitando. Pela questão das fibras e se manter saciado, eu nem mandaria nada, teu almoço pode ser seu pré treino, a não ser que você não tenha problemas como o meu que eu citei.

17 horas atrás, kkmultes disse:

ta muito incompleto suas informações, se esse shake não ultrapassar os macros e calorias do dia não tem problema....

Ultrapassa não, valeu ae

17 horas atrás, EMD disse:

Se eu como 60g de aveia + banana 1 hora antes do treino, na primeira série eu já to vomitando. Pela questão das fibras e se manter saciado, eu nem mandaria nada, teu almoço pode ser seu pré treino, a não ser que você não tenha problemas como o meu que eu citei.

Quando eu tomei esse shake antes me senti bem para treinar até, vou começar tomar sempre para ver realmente me faz bem ou mal, valeu ae