Fala caras primeiramente queria agradecer a galera que me deu dicas nas barras sai do 0 pra as 3 exigidas no concurso ,queria saber quantos dias vcs acham indicado treinar o tiro de 50 metros tava treinando 3 dias na semana mas comecei a sentir dores musculares , vou começar a treinar somente 1 vez na semana seria o ideal??

Depende do quão preparado tu já tá. Tem gente que faz 50m em 8s sem precisar treinar especificamente pra isso.

Cara 50m em 8 segundos dependendo nem precisa treinar. Nesses teus treinos já tava batendo o tempo? Se tava e tava de boa, 1x por semana seria suficiente, se não deveria treinar mais vezes.

As dores musculares devem ser por falta de costume de exercício, então parar totalmente não é uma boa opção eu acho.

De maneira geral, tente treinar pelo menos 2x por semana que deve ser o suficiente e sem exigir muito do corpo.

Mas só lembrando que são 8 segundos fechado ou seja 8 segundos e 1 centésimo já caiu fora

Rapaz, não é nada de absurdo não. Treina HIIT, piques etc. 

7 horas atrás, Jhowtromundo disse:

mas comecei a sentir dores musculares

Falta de dieta, muito provavelmente. 

7 horas atrás, Jhowtromundo disse:

vou começar a treinar somente 1 vez na semana seria o ideal??

Não mesmo. Não pega condicionamento assim. Rapaz, dê mais importância para essa fase da prova. De nada adianta você se matar de estudar e reprovar no TAF rs.