comecei o bulk a quase 2 meses com 12% de bf mas acho que comi muita porcaria e ganhei muita gordura. Quanto acham que tenho de bf?

https://imgur.com/a/vhrKXtT

Entre 12-15%

Eu chuto uns 16-18%...

5 minutos atrás, Matoz disse:

Eu chuto uns 16-18%...

tanto assim? se for memso isso ganhei 4-6% bf em menos de 2 meses.

14-16%

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/

Sem dobras é sempre chute amigo, algumas pessoas acumulam mais em alguns pontos

Mas eu diria não mais que 15%

15 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/

site do gorgo dá certo ? tipo dá pra saber real mesmo o bf 

7 minutos atrás, firefox1337 disse:

site do gorgo dá certo ? tipo dá pra saber real mesmo o bf 

dá aproximadamente cara, fiz o exame de bioimpedancia e o site deram praticamente a mesma coisa (Bio- 16,5 e site deu 16,8)

20 minutos atrás, firefox1337 disse:

site do gorgo dá certo ? tipo dá pra saber real mesmo o bf 

BF real mesmo não, e não existe método que seja 100% eficiente e barato. E sendo bem subjetivo, saber o BF exato não ajuda muito não, o importante é que você mantenha o método utilizado para aferir essa medida - se for bioimpedância use sempre a mesma máquina; se for por dobras use sempre o mesmo protocolo, equipamentos e profissional;

Se você está com 100 cm de circunferência abdominal e na próxima medição medir 99 cm já significa que você perdeu peso.

Eu diria que tem uns 12 % mas está bem retido.

Bulk não é desculpa pra comer lixo e besteira né... 

Arruma isso aí que essa água vai embora.

Aliás, eu diria que tem espaço pra bem mais comida desde que limpo, e bem mais treino também.

19 minutos atrás, MBD disse:

Eu diria que tem uns 12 % mas está bem retido.

Bulk não é desculpa pra comer lixo e besteira né... 

Arruma isso aí que essa água vai embora.

Aliás, eu diria que tem espaço pra bem mais comida desde que limpo, e bem mais treino também.

Eu tenho estado a fazer o treino icf 5x5 que costuma demorar umas 2h a concluir e na nesta ultima semana consumi tenho consumido 3250 usei a calculadora do blog para calcular o gasto calorico. Devo estar muito retido porque estive em buffet de pizza 4 dias atras e comi mais de 15 fatias de pizza exagerei muito. E ontem comi dois bolos. Sai de um cutting muito restritivo e tem sido dificil me controlar, tenho que ganhar foco.

Mano, vai ajustando sua dieta aos poucos. Aumenta um pouco as calorias, come coisas que você goste tbm: Tapioca, crepioca, dá até pra mandar uma pizza 1 vez por semana se vc souber o que tá fazendo. Bebe bastante água e pensa lá na frente. Boa sorte nessa jornada aí! rs

Em 30/07/2020 em 10:26, Mr Nobody disse:

BF real mesmo não, e não existe método que seja 100% eficiente e barato. E sendo bem subjetivo, saber o BF exato não ajuda muito não, o importante é que você mantenha o método utilizado para aferir essa medida - se for bioimpedância use sempre a mesma máquina; se for por dobras use sempre o mesmo protocolo, equipamentos e profissional;

Se você está com 100 cm de circunferência abdominal e na próxima medição medir 99 cm já significa que você perdeu peso.

Concordo plenamente e se você tiver acesso e condições de fazer DEXA, é melhor ainda.

n vai mt na calculadora do gorgonoid nao, pro cara la pode ter dado certo, pra mim ta jogando 5,5% a mais de bf do que a bioimpedancia

Fiz o calculo do BF ali do site pra mim deu 19,6% de BF e fazendo com adipômetro 2 semanas atras deu 11,3%, a do adipometro pode ter sido mais baixa que a realidade mas com certeza a do site tbm ta muito alta.