Boa noite,

Em 2018 comecei a fazer academia, mas pelo fato da grana estar apertada acabei parando. Esse era meu shape quando entrei. Tinha 57kg, 1,80m.

https://postimg.cc/KRwW3C71

No fim de 2018 atingi o máximo de 64kg,segue a foto no link abaixo.

https://postimg.cc/kVdhf8p9

Parei de treinar pela situação que citei acima e meio que mantive o shape até fevereiro deste ano. Resolvi comprar 30kg e anilhas, uma barra longa e dois halteres pra começar a treinar em casa e focar a grana na alimentação, que eu mesmo montei. Esse foi o resultado até o momento:

https://postimg.cc/XZ3QwWrY

Senti bastante diferença e as pernas não ficaram para trás. O único sumplemento que utilizei até o momento foi maltodextrina, e consumo cerca de 2800kcal/dia. De fevereiro até aqui ganhei 12kg, e estou agora com 74kg.

É isso, valeu!

Segue firme mano, o primeiro passo já foi dado!

Show de bola!

Segue firme. Constância no esporte é a chave do sucesso.

Abraço!

13 horas atrás, BIGG1 disse:

Segue firme mano, o primeiro passo já foi dado!

Valeu, estou seguindo! ??

11 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Show de bola!

Segue firme. Constância no esporte é a chave do sucesso.

Abraço!

Levo muito a sério manter consistência e disciplina. Obrigado! 

Parabens, muito bom.

Te olho e me vejo no começo tambem.

20 horas atrás, Gustavo Ferreir4 disse:

Boa noite,

Em 2018 comecei a fazer academia, mas pelo fato da grana estar apertada acabei parando. Esse era meu shape quando entrei. Tinha 57kg, 1,80m.

https://postimg.cc/KRwW3C71

No fim de 2018 atingi o máximo de 64kg,segue a foto no link abaixo.

https://postimg.cc/kVdhf8p9

Parei de treinar pela situação que citei acima e meio que mantive o shape até fevereiro deste ano. Resolvi comprar 30kg e anilhas, uma barra longa e dois halteres pra começar a treinar em casa e focar a grana na alimentação, que eu mesmo montei. Esse foi o resultado até o momento:

https://postimg.cc/XZ3QwWrY

Senti bastante diferença e as pernas não ficaram para trás. O único sumplemento que utilizei até o momento foi maltodextrina, e consumo cerca de 2800kcal/dia. De fevereiro até aqui ganhei 12kg, e estou agora com 74kg.

É isso, valeu!

Pode usar creatina, preço justo pro bolso e um bom recurso a ser usado. Teu peso subiu legal, jovem! Parabéns, mano! Continua na luta aew.

2 horas atrás, Kaku disse:

Parabens, muito bom.

Te olho e me vejo no começo tambem.

Muito obrigado! Um dia chego lá, rs ??

2 horas atrás, matheuskr disse:

Pode usar creatina, preço justo pro bolso e um bom recurso a ser usado. Teu peso subiu legal, jovem! Parabéns, mano! Continua na luta aew.

Então, está sendo um esforço absurdo seguir a dieta certinho todos os dias porque eu tenho muito pouco apetite. Antes de treinar minha alimentação era café com leite de manhã (sem comer nada), almoço ao meio dia e biscoitos com café antes de dormir. Absolutamente mais nada ?.

Com a contagem das calorias, estou comendo mais ou menos 300g de frango por dia, ovos e etc, mas o frango particularmente está pesando muito. Vários meses comendo a mesma coisa de segunda a segunda, rs.

Aí ontem comprei 3kgs de Whey da Growth, pra durar uns 2~3 meses e eu poder diminuir o frango pra somente 100g. Assim que eu terminar, compro a creatina. Já ouvi falar muito bem dela mesmo.

Obrigado pela força, tmj!

Parabéns man. Tá botando o shape. Segredo é ter paciência. É uma maratona, não um sprint.

23 horas atrás, Marcel Sauma disse:

Parabéns man. Tá botando o shape. Segredo é ter paciência. É uma maratona, não um sprint.

Isso aí mano, muito obrigado! Paciência não me falta. ??