As academias na minha cidade estão voltando a abrir agr e eu voltando a treinar e gostaria de saber a opinião de vcs qual a melhor forma de dividir o treino ABC2X.

1° Opção:

A: Peito, Deltoide anterior e lateral

B: Costas, deltoide posterior

C : Biceps, triceps e perna

2° Opção:

A: Peito e Triceps

B: Costas e biceps

C : Ombro completo e Perna

Ou vcs tem alguma opção melhor

Pra mim o que mais da certo é o modo clássico Push/Pull/Legs

A: Peito, Tríceps e Ombro completo

B: Costa, Bíceps e se quiser coloca Trapézio e Antebraço

? C : Perna e Panturrilha

Adciona Abdômen no dia que quiser e corre pro abraço

6 horas atrás, Orientado disse:

Pra mim o que mais da certo é o modo clássico Push/Pull/Legs

A: Peito, Tríceps e Ombro completo

B: Costa, Bíceps e se quiser coloca Trapézio e Antebraço

? C : Perna e Panturrilha

Adciona Abdômen no dia que quiser e corre pro abraço

Prefiro assim tambem, eu particularmente coloco abdominal no treino A

Concordo, não gosto de misturar pernas com outros grupos.

peito ombro triceps

costas biceps

pernas