coveir0 74 Postado Julho 20, 2020 às 16:05 Compartilhar Postado Julho 20, 2020 às 16:05 Gostaria de saber se o cálculo do gasto calórico de uma série, por exemplo: de remada, é feita durante a execução ou durante o treino contando até o descanso? Exemplificando, 60 minutos de musculação gasta em média entre 250 calorias a 500 calorias, mas o treino em que eu descanso menos entre as séries, quando eu faço treino conjugados, logo eu gasto mais calorias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Julho 20, 2020 às 16:14 Compartilhar Postado Julho 20, 2020 às 16:14 Medir o quanto você gasta com 100% de precisão é praticamente impossível. O que dá pra fazer é controlar com um smartwatch que vai contabilizar o gasto calórico de acordo com os batimentos cardíacos durante o treino. Quando você descansa entre uma série e outra, seu BPM baixa e a contagem diminui. Bastante simples. Ou você pode utilizar uma calculadora pronta que estipula um gasto médio conforme a intensidade do seu treino: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ (Caso sua preocupação seja calcular o saldo calórico diário e não o gasto calórico unicamente do treino) O GET é calculado através da TMB + TEF (nem todos incluem isso no cálculo) + gasto de atividades laborais, treinos, cardios, etc. (Acho que isso que falei por último não era sua dúvida, mas vai como bônus) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9623 Postado Julho 20, 2020 às 16:16 Compartilhar Postado Julho 20, 2020 às 16:16 Sempre vai ser estimado, meu velho. São muitas variantes envolvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 20, 2020 às 16:20 Compartilhar Postado Julho 20, 2020 às 16:20 É estimado. Se você estiver usando um compêndio de exercício físico o tempo de descanso deve ser subtraído da equação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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