Postado 18/07/2020 às 22:27 07/18, 2020 Boa tarde, estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio. Esse numero ta bom ou tenho que diminuir?
Postado 19/07/2020 às 17:39 07/19, 2020 19 horas atrás, Dades disse: Boa tarde, estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...). Faço 5 repetições de cada exercicio. Esse numero ta bom ou tenho que diminuir? Respondendo sua pergunta “quantas repetições preciso fazer pra engordar”: NENHUMA. Fica sedentário e coma bastante lasanha.
Postado 19/07/2020 às 18:14 07/19, 2020 19 horas atrás, Dades disse: estou a algumas semanas tomando mass premium e fazendo dieta pra ganhar massa ( comer de 3 em 3 horas etc...) está em superávit calórico ?
Postado 29/07/2020 às 03:37 07/29, 2020 na verdade nao sao as repetições e sim sua comida que precisa de mais. se precisar de ajuda me chama no ig: irlamsalles
Postado 29/07/2020 às 03:47 07/29, 2020 Primeiro: o mais importante é superávit calórico Segundo: Comer de 3 em 3 horas é bobagem, é bom dizer isso pra você não ter nenhuma paranóia caso tenha algum imprevisto Terceiro: Se quer músculo o máximo possível as repetições são entre 8 e 15( e tem que haver falha concentrica) Essa falha é quando você tenta continuar o exercício no momento concentrico mas não consegue de jeito nenhum.
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