Postado 15/07/2020 às 14:22 07/15, 2020 Fala galera beleza? Então eu voltei hoje pra academia e já estou com uma dúvida, é o seguinte o professor passou um treino abc pra mim e a minha ideia é treinar da seguinte maneira: Segunda - A Terça - B Quarta - Descanso Quinta - C Sexta - A Sábado - Cardio Domingo - Cardio e continuar a sequência na próxima semana Porém colegas de academia falaram que é melhor eu treinar na quarta também (que no caso é o dia de descanso), e aí o que vocês acham eu devo treinar todos os dias ou posso dar um dia de descanso? Eu estou visando o melhor resultado possível.
Postado 15/07/2020 às 15:43 07/15, 2020 Autor Não dá porque a academia só tá abrindo 5 vezes na semana
Postado 15/07/2020 às 15:53 07/15, 2020 Cara tanto faz... Nao existe uma regra, eu treinaria de segunda a sexta(se a academia só abre esses dias) e cardio no final de semana. Ainda mais se tu é iniciante e não consegue extrair tudo no treino. mas cada corpo é um corpo, na época do arnold, Sérgio nubret e Franco Columbu se treinava 3-4h por dia, já o Dorian Yates fazia um treino de 45min e descansava até 10 dias para respetir aquele treino, não tem um certo ou errado, tu só vai descobrir testando
Postado 15/07/2020 às 16:18 07/15, 2020 aproveite todos os dias que a academia está aberta, caso esteja ficando muito cansado, esteja muito dificil treinar os 5 dias seguidos ai vc vê de fazer um dia de descanso.
Postado 15/07/2020 às 16:31 07/15, 2020 Treina os 5 dias sem descanso A+ estímulo de perna B C : Perna A B + estímulo de perna Cardio no fds. Faça uma refeição lixo na quarta após o treino de perna que já vai dar um gás para seguir nos outros dias.
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