Amigos meu whey acabou e ja estou providenciando mais, no caso seria melhor tomar a albumina no pós treino no lugar do meu whey?

obrigado

Faça uma refeição sólida. Pode conter albumina sim! Mas tem que ser grande.

Exemplo:

Se o seu shake pós tinha 400kcal e seu pós-sólido tinha 400kcal. A refeição q vc vai fazer DEVE ter no minimo 800kcal.

então meu pós era uns 3 scoops de whey hilmar com 2 scoops de malto

Imediatamente após o treino faça um shake com (não sei qual seu peso) uns 60gr de dextrose. Meia hora após esse shake, faça mais um shake com dextrose (em menor quantia) e bastante whey.

Na refeição sólida pode mandar albumina sim, eu faço isso: Mando só dextrose no pós e faço a refeição sólida com albumina.

Abraços.

Editado 12/04/2010 às 15:25 04/12, 2010 por pedroviski

Imediatamente após o treino faça um shake com (não sei qual seu peso) uns 60gr de dextrose. Meia hora após esse shake, faça mais um shake com dextrose (em menor quantia) e bastante whey.

Na refeição sólida pode mandar albumina sim, eu faço isso: Mando só dextrose no pós e faço a refeição sólida com albumina.

Abraços.

Cara, não me leva a mal... mas vc le uma coisa em algum lugar ou de alguem e ja toma como verdade absoluta e sai recomendando pra todo mundo no forum como se fosse a melhor coisa a se fazer...

O shake pós-treino com carboidratos e proteinas é usado há MUITOS (MUITOS) anos... tanto amadores quanto profissionais fazem o uso desse. E do ''nada'' falam que tem algo muito melhor.

Não to dizendo que esse método seu é errado ou pior, mas digamos que ele ainda esta em ''beta'', precisar de mais testes, tanto teóricos quanto práticos.

Claro que vc pode passar ele pra frente, mas deixe claro que é algo novo e se possível poste a fonte de onde leu.

opa valeu leandro também achei um pouco fora da realidade o que o cara falou(mas não digo que está errado e respeito a opinião).

agora sobre isso poderia por malto+ a mesma quantidade de whey só que ao invés de whey albumina?

obrigado

Eu acho desnecessário tanto malto no pós-treino, considerando que você faça uma BOA refeição no pré-treino. Eu por exemplo peso 81Kg e tomo só 30gr de malto no pós.