Idade: 21 anos

Tempo de treino: quase 6 meses

Altura: 1,75 (um metro e setenta e cinco)

Peso: 80 kg

BF: 20% ((((((( (TENSO) Calculei pela calculadora do site corpoperfeito

Objetivo da dieta: hipertrofia

obs: preciso acertar alguns valores ainda, mas a base ta mais ou menos ai já.

E ai o que vocês recomendam alterar, acrescentar ou diminuir?

Editado 11/04/2010 às 21:55 04/11, 2010 por tcjmoura (veja o histórico de edições)

ta boa mano ,eu tomaria uma caps de Vit c na ceia,e apssaria a mandar umas vitaminas do complexo b nas refeiçoes maiores,de resto esta muito boa

ta boa mano ,eu tomaria uma caps de Vit c na ceia,e apssaria a mandar umas vitaminas do complexo b nas refeiçoes maiores,de resto esta muito boa

lembrei agora que eu tomo um centrum no almoço tb.Mas ae, mesmo com o centrum você acha que devo tomar mais vitaminas de complexo b ? Qual seria o intuito de tomar a vit c na ceia?

Assim que der atualizo la.(depois das opiniões e ajudas)

Editado 11/04/2010 às 22:22 04/11, 2010 por tcjmoura (veja o histórico de edições)

a vit c ajudaria a amenizar o catabolismo durante a noite,eu mandaria o centrum no meio da manha ou no desjejum,e mandaria complexo b no almoço e janta