estou começando, tenho uma semanha de academia.

coloquei na minha avaliaçao, hipertrofia e definiçao.

posso usar hiper calorico?

qual recomendado pro começo?

aguardo ajudas .....

Altura, peso e bf% ?

O risco é vc tomando hiper calóricos, aumentar muito seu % de gordura.

Teria que vigiar de perto o % de gordura!

Editado 11/04/2010 às 14:27 04/11, 2010 por André Victor (veja o histórico de edições)

compensa mais fazer o hipercalórico caseiro caara.

dá uma pesquisada.

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