Boa tarde

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

Em primeiro lugar, suplementos...

Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

6 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Em primeiro lugar, suplementos...

Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

Não sabia dessa forma de preparar, Soja é otimo! Obrigado

21 minutos atrás, costa458 disse:

Boa tarde

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

não toma whey?

21 minutos atrás, matheuskr disse:

não toma whey?

A intenção é não usar, por isso queria dicas, ou receitas praticas pra me ajudar

1 hora atrás, costa458 disse:

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

168 gramas

Quantas refeições você faz por dia?

O que come em cada uma?

Cara 168 de proteína é moleza de consumir. Isso dá 560g de frango, apenas. Duas refeições com 300g já dá e sobra. Fora ovos, leite, iogurte, queijos e outras fontes... 

Se você não consegue bater 170 de proteína você deve comer pouquíssimo.

Cara, uns 500ml de leite desnatado, 6 ovos inteiros e uns 350g de frango já da isso aí. Easy