Queria fazer essa pesquisa aqui, quem ta seguindo a dieta à risca, se ta mantendo o foco mesmo treinando em casa, ou se ta com mais dia lixo que dieta na semana kkkkkk Ah, e mantiveram os macros mesmo treinando em casa ?? tmjjj 

Aqui 100% no plano, mas ja reabriu a academia 

Minha dieta é tranquila de seguir, o problema foram os treinos. Primeiras semanas bem, depois começou a cair o ritmo. Aeróbico até que mantive bem. As academias reabriram e aí fica mais fácil seguir.

Sobre os macros, eu segui o cutting, mais fácil. Se estivesse em bulking, com certeza interromperia.

Sobre lixo, depende muito do seu perfil... Quem não tem controle nenhum nas refeições livres, precisa limitar bastante, tipo 1 vez por semana ou 2 semanas... Eu já tenho um certo controle, então os meus finais de semana são de "lixo". De sexta 18h até domingo 22h... Bato ~80% das proteínas, e não extrapolo calorias (estou em cutting, então fds eu busco ficar no máximo em manutenção, nunca em superávit).

Eu não faço dia lixo, faço "refeições lixo", normalmente uma ou duas no final de semana.

100% no plano, exceto dia dos namorados que quebrei o jejum de álcool, putaria sem fim e junk foods infinitos que só terminaram no sábado à noite.

Só embaçou 500% o shape, mas tá suave.

Entre indas e vindas eu to no 100%, mas aqui as acadêmias já abriram também.

Dieta sem erros desde o retorno das academias dia 22/04 se nao me engano, eu nao bebo, lixo padrao no sabado a noite, aproveitando pra aumentar mais ainda o superavit calorico da semana. Quantidade de agua sempre em dia também pra manter o corpo com a minima retenção possível.

Aqui já reabriu a academia faz um mês, no foco 100%, planejando o ciclo, seguindo dieta e shape programado pra 2020.

Eu to comendo tudo no fodase, só evitando coisa gordurosa e açucar demais.

aki academia esta aberta

mais durante o período que estava fechada segui 50% (me julguem)

bf em 8%

peso em 99.5

shape em dia

3 horas atrás, Stein disse:

aki academia esta aberta

mais durante o período que estava fechada segui 50% (me julguem)

bf em 8%

peso em 99.5

shape em dia

Queria eu esse 50%, hehehe

10 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Aqui 100% no plano, mas ja reabriu a academia 

qual cidade ?? sonho ... Rj aqui, epicentro kkk só 2021

10 horas atrás, paulodiasreis disse:

Minha dieta é tranquila de seguir, o problema foram os treinos. Primeiras semanas bem, depois começou a cair o ritmo. Aeróbico até que mantive bem. As academias reabriram e aí fica mais fácil seguir.

Sobre os macros, eu segui o cutting, mais fácil. Se estivesse em bulking, com certeza interromperia.

Sobre lixo, depende muito do seu perfil... Quem não tem controle nenhum nas refeições livres, precisa limitar bastante, tipo 1 vez por semana ou 2 semanas... Eu já tenho um certo controle, então os meus finais de semana são de "lixo". De sexta 18h até domingo 22h... Bato ~80% das proteínas, e não extrapolo calorias (estou em cutting, então fds eu busco ficar no máximo em manutenção, nunca em superávit).

boa !! eu faço 1 lixo na semana, mas semana passada pra ca foram uns 2, 3 dias kkkk sem neura pq sei q faço por onde, mas tempinho frio, sem academia, dia de leg com peso corporal, com uma padaria do lado de casa ... é osso viu kkk

9 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

100% no plano, exceto dia dos namorados que quebrei o jejum de álcool, putaria sem fim e junk foods infinitos que só terminaram no sábado à noite.

Só embaçou 500% o shape, mas tá suave.

nessa caso ai você tem carta branco broo kk