Idade: 16 Anos

Peso: 63kg

Altura: 1,73m

Bem, é o que eu tenho comido.

Gostaria de alguma ajuda/dicas.

O que é acessível para comprar em uma lanchonete ou pronto no mercado para comer nop lanche da tarde?

Treino no horario de almoço.

E faço cursinho a tarde.

Café da manhã

Leite Desnatado

Toddy

Cereal Corn Flakes

Pão Integral 2Fatias

Peito de Peru 3Fatias

Requeijão

Lanche da Manhã

Barra Trio Protein

Peito de Frango

Pão Integral 2Fatias

Requeijão

Pré-Treino

Pós-Treino

5Whey Protein 2scoop

Malto/Dextrose 4csopa

Almoço

Arroz

Feijão

Filé de Frango

Salada

Lanche da Tarde

Lanche da Tarde II

Janta

De preferencia com

Poucos Carboidratos

E Bastante Proteína (:

Ceia

5whey BodyAction 2scoop

Leite Desnatado em Pó

Bem vindo ao fórum.

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Coloque os dados, a quantia de cada macronutriente e kcals, o objetivo... Enfim, os dados exigidos para que possamos ajudá-lo da melhor maneira possível.

Abraços.

Editado 11/04/2010 às 04:33 04/11, 2010 por pedroviski

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