Rones santos freitas 0 Postado Junho 15, 2020 às 14:40 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 14:40 Bom dia já tenho 6 meses de musculação, meu metabolismo e muito rápido e sou ectomorfo , o descanso para me e essencial! Treino 4 vezes por semana. Segunda:Perna e ombro Terça : peito e tricipes Quarta : descanso Quinta:costa e bicipes Sexta : peito e tricipes. Vocês acham que poderia mudar alguma coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Junho 15, 2020 às 15:27 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 15:27 Não existe treino melhor para tal biotipo, porque biotipo não deve ser um padrão para ninguêm. Já que vai treinar 4x na semana, manda um upper/lower 2x cada na semana. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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