Com as academias fechadas, estou apenas na calistenia. Mas tenho mt dificuldade porque tem muita info.. faço uns 10 minutos de corda, por media, uns 1000 jumps p treino.. abds tb q eu pego dos treinos dos gringos..

No treino de força e calistenia, procuro smp focar na flexao, com variações. Uso o metodo do mesquitinha do calistenia, q multiplica e da 100 e poucos flexoes

Ex: 100 flexões de diamante

Normal, inclinada e mais umas variações..

Mas sei la, tenho medo.. queria dicas

Primeiro você precisa de um objetivo: Aprender uma habilidade? Ou simplesmente está fazendo para hipertrofia?

Se você está fazendo flexão que é um exercício de empurrar, você precisa fazer um exercício de puxar como a remada invertida. 

L-sit é um exercício bem utilizado na Calistenia mas é para o pessoal que que aprender habilidades.

Em 11/06/2020 em 23:59, Mr Nobody disse:

Primeiro você precisa de um objetivo: Aprender uma habilidade? Ou simplesmente está fazendo para hipertrofia?

Se você está fazendo flexão que é um exercício de empurrar, você precisa fazer um exercício de puxar como a remada invertida. 

L-sit é um exercício bem utilizado na Calistenia mas é para o pessoal que que aprender habilidades.

É para a hipertrofia 

Então vou ter q complementar c exercicios de calistenia p as costas?

10 horas atrás, antonioger disse:

Então vou ter q complementar c exercicios de calistenia p as costas?

Não só para as costas, mas para todas as partes do corpo que você quiser hipertrofiar.

Tem esse livro chamado Overcoming Gravity que é sobre treinamento com peso corporal, é bem completo - não sei se tem alguma versão em português.

20 horas atrás, Mr Nobody disse:

Não só para as costas, mas para todas as partes do corpo que você quiser hipertrofiar.

Tem esse livro chamado Overcoming Gravity que é sobre treinamento com peso corporal, é bem completo - não sei se tem alguma versão em português.

Owow.. vlw irmão 

Vou procurar