Ajuda em AVALIAR TREINO DE OMBRO

[GustavoALV 0]

Iaw guys, queria uma ideia d vcs sobre meu treino de ombro. Normalmente uso de um dia exclusivo para cada músculo com treinos variando entre 40min;

 

Treino:

Desenvolvimento para ombro/overhead press

5x3 60kg

5x5 50kg 

3x Max de repetições com 40kg

 

Queria também saber a opinião de vcs sobre o uso somente de compound movements, sendo se eu irei negligenciar alguma parte importante do meu músculo com apenas esse movimento.

 

Fica aqui um vídeo antigo pra exemplar o treino: https://www.youtube.com/watch?v=yHDxHa32kdc

[IcmFi 141]

Isso é treino de força?

[GustavoALV 0]

procuro sempre estar focando mais em um treino d força, mais por questão d gosto 

[frankx 2632]

Horrível. Vai negligênciar sim, parte medial e e posterior, sem contar que ainda podia fazer um trapézio junto.

[Stein 5951]

chama isso aí de treino ?!?!?!?!?
não amigo..

 

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[surf 1621]

14 horas atrás, GustavoALV disse:

5x3 60kg

3x Max de repetições com 40kg

 

 

3x elevação lateral

4x cruxifixo ou peck deck inverso.

 

Negligenciar posterior é pedir pra foder o ombro. Se não quiser fazer o lateral ok, mas faça o posterior

[projetohuck2 3929]

No começo eu não entendi e no final parecia que estava o começo...

 

Contar peso da barra já começa errado kkk...