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Meu horrível shape

1BrunoVinicius
Por 1BrunoVinicius
Em Academia em Casa

Duvida 7 votos

  1. 1. Eu tenho 1,79 pesava 63 kg, comecei a treinar em casa só com o peso do meu corpo, atingi um resultado bom pra mim, atingi 71 kg e agr quero aumentar mais o peso só que está difícil, qual recomendação para ganho de volume ??

    • Dieta restrita ou
      42%
      3
    • Dieta hipércalorica "comendo livre"
      57%
      4

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Postado
Spoiler
Postado

Cara, não deu pra entender nada...

Como tá o percentual de gordura? Quais teus objetivos? 

Se tu quer só aumentar peso, é só comer tudo que tu quiser no volume que tu quiser

Agora se tu quer um shape harmônico e tal, as coisas devem ser mais calculadas, encaixar a quantidade de proteina, gordura e carbo e fazer um superávit controlado pra iniciar

Postado

Acho que o que tu quis dizer foi se deve fazer um bulking limpo ou sujo. Se for isso, fique com o limpo.

  • 5 anos depois...
Postado
Em 07/06/2020 em 15:33, 1BrunoVinicius disse:

Ocultar conteúdo

que comfuso mano

Postado
Em 10/09/2025 em 19:56, rey.500.alves disse:

que comfuso mano

Chegou cedo mano, ele ficou 5 anos esperando sua resposta kkkkkk

    •
    • kkkkkkk 4

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