Bom galera é o seguinte passados 3 meses fiz uma nova avaliação ontem.

o instrutor falou que eu ganhei 5,5kg de musculos e 500g de godura.

tou esperando ele mandar os novos exercicios. mais o que vcs acham ?

deveria ganhar menos massa muscular ou mais ? e a gordura menos ?

Editado 10/04/2010 às 17:51 04/10, 2010 por André Victor

a avaliaçao que fiz segunda deu 11kg a mais de MM e a gordura aumentou poco mais de 100gr so

faço de 6 em 6 meses a avaliação

acho que se focar na qualidade dos alimentos da pra ganhar mais massa e diminuir o ganho de gordura , msmo em bulk

Porra vocês então são mutantes...

se fazer a coisa certa e ter resultados expressivos é ser mutante, tb sou mutante.

Q isso!!!

Tiveram ótimos ganhos e limpos quase !!!

Parabéns,se fosses eu tava pulando de alegria

Vou fazer uma avaliação na terça,após 8 meses de treino focado em hipertrofia.

Ganhei 16 Kg nesse período,mas tenho certeza q no mínimo uns 4 Kg desses q ganhei foi de banha.

Podem festejar,seus ganhos foram excelentes.

Q isso!!!Tiveram ótimos ganhos e limpos quase !!!Parabéns,se fosses eu tava pulando de alegria

Podem festejar,seus ganhos foram excelentes.

Também sou mutante!

Quando comecei, em 3 meses ganhei 3kg de massa magra e perdi gordura, mesmo me alimentando errado e sem o uso de suplementos

Q isso!!!

Tiveram ótimos ganhos e limpos quase !!!

Parabéns,se fosses eu tava pulando de alegria

Vou fazer uma avaliação na terça,após 8 meses de treino focado em hipertrofia.

Ganhei 16 Kg nesse período,mas tenho certeza q no mínimo uns 4 Kg desses q ganhei foi de banha.

Podem festejar,seus ganhos foram excelentes.

Podecrêr, Tou felizão mesmo. kkkk³

Editado 10/04/2010 às 22:43 04/10, 2010 por André Victor

Bom galera é o seguinte passados 3 meses fiz uma nova avaliação ontem.

o instrutor falou que eu ganhei 5,5kg de musculos e 500g de godura.

tou esperando ele mandar os novos exercicios. mais o que vcs acham ?

deveria ganhar menos massa muscular ou mais ? e a gordura menos ?

Na boa, eu não acredito nisso, vc muito ectomorfo, não é possivel

Cara, vc teve otimos ganhos, mas tem ctz que essa avaliação é boa? sem margem de erro?

Abraços.

Certeza Pô, O avaliador é formado em educação fisica na universidade federal no caso a UFMA.

foi 3 meses de treino+aerobio+dieta sem tomar nada. sem margem de erro confia

bom bom otimos ganhos cara !

bom bom otimos ganhos cara !

Obrigado !