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quanto de bf eu tenho?

Por badg96
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

7 a 8%.

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Postado
  • Autor
12 minutos atrás, MBD disse:

7 a 8%.

nunca pensei que estivesse tao baixo estou em um ciclo de cardarine, ostarine e andarine para perder gordura e venho de 18% de gordura. Entao e melhor acabar ele agora.

Postado

O BF tá legal cara. Só segurar essa condição e colocar massa magra aí.

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    • Postado
    • Autor
    1 hora atrás, MBD disse:

    O BF tá legal cara. Só segurar essa condição e colocar massa magra aí.

    Obrigado cara agora vou ficar em meter massa magra. No máximo quero meter massa magra até ter 14%. 

    Postado
    • Autor

    Aproveitando este topico gostava de saber o que voces acham do treino gvt para mim quando eu começar o bulk? Eu pego cargas baixas por isso nao sei se era o treino mais aconselhado para mim. Só pego de supino 5x 72kg, agachamento 5x 100kg, peso morto 5x 112,5kg, press militar 8x 40kg, remada 8x 68kg. 

    Ou era melhor eu fazer o icf 5x5. Eu nunca fiz o gvt mas o icf ja fiz.

    Postado

    Ele ta quase com 10% de BF e ainda não aparece nitidamente os gomos, teria que fazer treinamento naquela região? ou fazer cutting para secar?

    Postado
    3 minutos atrás, Terres/RS disse:

    Ele ta quase com 10% de BF e ainda não aparece nitidamente os gomos, teria que fazer treinamento naquela região? ou fazer cutting para secar?

    Eu diria que uma parte é falta de treinar a hipertrofia do abdomen, pra criar gomos mais volumosos, assim tambem facilita a vizualização, gosto de treinar com cargas altas pra fazer de 8 a 10 repetições como um musculo qualquer q quero fazer crescer e rasgar.

    Bacharel em Nutrição

    Pós Graduação - Nutrição, metabolismo e fisiologia voltada a alta performance.

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