[email protected] 0 Postado Maio 12, 2020 às 22:46 Compartilhar Postado Maio 12, 2020 às 22:46 Olá pessoal, sem demora, sou iniciante,ectomorfo, 41 anos 186cm e 75 kg, pedalo e faço pequenas corridas de 20 minutos, preciso de uma rotina de 3 x por semana na academia pra ganho de massa, sou pai solteiro e não disponho de muito tempo meus físico é bem parecido com esse tirando o rosto, lembrando faço somente exercicios com barra fixa e flexões, grato a quem puder me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Maio 12, 2020 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 12, 2020 às 22:58 Full body. E não existe biotipo, idéia mais ultrapassada. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
senhormadruga 2 Postado Junho 4, 2020 às 16:49 Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 16:49 Se só dá pra ir 3x é full body. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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