DA PRA CRESCER COM CALISTENIA?

[Furzy 63]

Rapaziada, minha academia ta fechada ainda, nao vao abrir tao cedo.

To fazendo exercicios de calistenia em casa (flexoes,barra,triceps banco etc ) tem um cano de ferro (sem maldade kkk ) aqui que eu pendurei entre 2 madeiras e to usando de barra fixa

Se não, alguem tem dicas de como usar pesos com coisas de casa?

[Kaku 888]

Tá iniciando na academia? Quanto tempo de treino?

Acho (opinião minha foda-se) que pra ter ganhos de massa em calistenia precisa conseguir atingir um estresse alto na musculatura, o que talvez iniciantes não consigam. Isso se você já tiver uma massa magra adquirida em academia. Se for iniciante, é possível sim.

[projetohuck2 3932]

33 minutos atrás, Furzy disse:

Rapaziada, minha academia ta fechada ainda, nao vao abrir tao cedo.

To fazendo exercicios de calistenia em casa (flexoes,barra,triceps banco etc ) tem um cano de ferro (sem maldade kkk ) aqui que eu pendurei entre 2 madeiras e to usando de barra fixa

Se não, alguem tem dicas de como usar pesos com coisas de casa?

é melhor do que fazer nada, pelo menos as perdas serão bem menores...

Eu fiquei ocioso até as academias abrirem na semana passada, perdi quase 7kg kkk.. 

[Muladhara 26]

Da sim, tranquilo, só se torna mais difícil a progressão, arranja alguma mochila com carga (garrafas pet por ex),usa nas flexões (inclinadas e declinadas pra variar), Paralelas (da pra fazer com duas cadeiras resistentes de preferencia kkk) e agachamentos unilaterais, passada\afundo(lunges), Stiff, barrra fixa... dependendo seu tempo de treino e sua mobilidade da pra adicionar pistol squats com carga ou sem, triceps testa com o peso do corpo, pylo push ups, seria bom aqueles litros maiores pra poder colocar uma elevação lateral também.

[Furzy 63]

55 minutos atrás, projetohuck2 disse:

é melhor do que fazer nada, pelo menos as perdas serão bem menores...

Eu fiquei ocioso até as academias abrirem na semana passada, perdi quase 7kg kkk.. 

8 meses de treino

[Leo Hyper 5]

Calistenia é ótimo, o que complicaria para você seria o alcance de seu objetivo devido não ter progressão de carga, mas isso pode ser resolvido com pesos ''caseiros'' ou um treino mais intenso mediante a seus exercicios. 

[gus1984 52]

Depende muito do que é crescer pra vc, na minha opinião não dá pra crescer. No máximo manter os ganhos

[frankx 2632]

Dá pra não perder muito. Em 40 dias sem academia, perdi apenas 3kgs treinando calistenia, isso que ainda utilizei pesos como mochilas e caneleiras nos exercícios. 

[Ecto sandow 63]

Em 06/05/2020 em 16:42, Furzy disse:

Rapaziada, minha academia ta fechada ainda, nao vao abrir tao cedo.

To fazendo exercicios de calistenia em casa (flexoes,barra,triceps banco etc ) tem um cano de ferro (sem maldade kkk ) aqui que eu pendurei entre 2 madeiras e to usando de barra fixa

Se não, alguem tem dicas de como usar pesos com coisas de casa?

Isso depende muito do seu tempo de treino e força. Uma pessoa que treina com peso por muitos anos, dificilmente irá ganhar/manter medidas com calistenia, entretanto uma pessoa que está começando agora - menos de 2 anos - conseguirá sim ganhar massa muscular. Um aspecto que é pouco comentado também é seu sua força e skills, digo isto, pois a calistenia trabalha com o básico - puxadas, flexões e agachamentos - Caso você não tenha forças suficientes para se puxar, se empurrar pode esperar que não irá ter grandes ganhos, pois um dos pilares da calistenia é força.