Ola rapaziada, sou ectomorfo(1.75m e 57kg), completamente leigo e estou fazendo um shake para ganho de massas. Uso dos suplementos e alimentos que tenho.

-200ml de leite

-1 banana

-Farinha lactea

-1 dosagem de whey 3w

-1 dosagem de bata doce em pó sanomax

Tomo dois copos ao dia

Então minha dúvida é se vale a pena tomar assim junto, ou deveria ser separado, adianto a vocês que é o shake que o diabo bateu.

Obs:

Não estou treinando

Tenho creatina tbm, n sei se devo usar, ou guardar pra quando voltar minha rotina.

Sem saber o saldo calórico final fica difícil opinar.

Qualquer coisa que comer vai funcionar, come tudo e pronto.

Mas treine...