Estou fazendo corridas curtas, de 4 a 5km por dia, sempre em intensidade controlada. Mas eu tenho um grande problema... MUITA DOR na canela direita.

É incrível que mesmo nos primeiros minutos de corrida a dor se torna insuportável. 

Tenho os pés um pouco voltados para dentro e, pesquisando, vi que isso pode ser a causa das dores (não sei se este é o real motivo, ou se pode ser outro).

No primeiro dia de corrida eu não senti nada de dor, tanto que corri 10km, inclusive com tiros rápidos (o que sem dúvidas não foi uma boa ideia).

Talvez possa ser o peso também. Estou em cutting, estava com 100kg e agora estou com 95kg, e 1,82cm.

Faço alongamento e aquecimento antes, mas não adianta, dói muito. Na foto não dá pra perceber, mas fica uma "bola" exatamente onde está meu dedo.

Para evitar um agravamento, hoje fiz diferente depois que a dor veio com tudo: corri uma quadra, caminhei outra, e assim fui intercalando. Dessa forma não senti grandes dores. 

Alguém já passou por isso? Sabem me dizer se pode ser por conta dos pés voltados para dentro, sobrepeso ou talvez um estresse por ter corrido demais no primeiro dia? (fazem 10 dias)

Abraços!

Editado 18/05/2020 às 13:37 05/18, 2020 por Marcos Silveira

Orientação - Procure um ortopedista.

Sim, sem dúvidas. Mas pergunto se alguém já passou por isso ou têm alguma experiência sobre isto... Já que no cenário atual de coronavirus está tudo mais complicado de ser feito.

Editado 1/05/2020 às 16:03 05/1, 2020 por Marcos Silveira

Tambem tenho essa dor, parece que a canela vai quebrar. Comprei um tenis descente pra correr e amenizou muito, mas ainda sinto alguma dor.

É importante treinar os musculos da canela, não só panturrilha.

7 minutos atrás, Kaku disse:

Tambem tenho essa dor, parece que a canela vai quebrar. Comprei um tenis descente pra correr e amenizou muito, mas ainda sinto alguma dor.

É importante treinar os musculos da canela, não só panturrilha.

Boa! Eu estou pesquisando por um tênis bom, porque realmente o meu não é adequado e sem dúvidas isso influencia e muito. Ainda mais como estou bem pesado, o impacto acaba sendo maior.

Mas no teu caso chega a ficar uma 'bola inchada' na lateral da canela também, ou apenas a dor na volta? É mais ou menos aqui a sua dor também?

4 minutos atrás, Marcos Silveira disse:

Boa! Eu estou pesquisando por um tênis bom, porque realmente o meu não é adequado e sem dúvidas isso influencia e muito. Ainda mais como estou bem pesado, o impacto acaba sendo maior.

Mas no teu caso chega a ficar uma 'bola inchada' na lateral da canela também, ou apenas a dor na volta? É mais ou menos aqui a sua dor também?

Ela varia um pouco, meio que irradia da metade pra baixo, por todo lado.

E essa bola inchada já percebi algumas vezes, mas apertando não doi.

Então eu faço uma liberação pressionando os polegares e esfregando a canela, massageando e gelo pra caralho, alivia bastante.

A dor é foda demais

Eu engordei de 55,56 para 58 kg com 1,82 e senti uma dor no joelho esquerdo mas tinha pulado muito no dia e nos outros dias continue pulando mas não doeu joelho e minha perna doi até hoje quando faço algum esforço mas é por causa da musculação eu acho,sou novo tenho 18 anos e já estou sentindo o cansaço da idade por mais que os parâmetros de saúde estejam bons

Acho que o seu é o pé torto + peso

Editado 1/05/2020 às 17:07 05/1, 2020 por fortão2001

Talvez seja um desconforto muscular, ou então mal jeito na corrida/tênis... De qualquer forma que tal um especialista? Caso não seja nada grave, tente o fortalecimento da panturra ☺️

Famosa canelite, acontece quando a musculatura tá fraca e você faz um esforço físico extenuante.

Melhora sozinho com o tempo, dá um descanso e volte a correr normal, vai doer cada vez menos até parar totalmente.

Já tive isso por ficar muito tempo sem fazer exercício nenhum.

ATUALIZAÇÃO: Fala pessoal! Beleza?

Seguinte, vi muuuita gente postando aqui no fórum sobre canelite, sobre viverem anos com isso e nunca resolver... Porra, deu um baita medo!

No meu caso é ainda mais foda porque tenho esse maldito pé um pouco torto pra dentro, então minha pisada não é correta.

A dor andava INSUPORTÁVEL, mas se eu, com 28 anos na cara, nunca criei coragem pra correr antes, se eu parasse por semanas (como alguns estudos indicam) eu sabia que não voltaria... CONCLUSÃO: comecei a correr aos poucos.

Corria 1 minuto... caminhava 2 minutos... e ficava nisso. E como combo, ainda peguei um tênis novo (de 120 pila mesmo)

NÃO SINTO MAIS DORES. Corro meus 4km todos os dias, sem pausas e sem sentir dor nenhuma, e sinto disposição para mais do que o dobro (mas ainda não quero abusar). Ahh, e passo pomada anti-inflamatória todos os dias.

Então a palvra é: PERSISTÊNCIA!

Editado 18/05/2020 às 13:50 05/18, 2020 por Marcos Silveira

Em 15/05/2020 em 15:58, Marombadim disse:

Famosa canelite, acontece quando a musculatura tá fraca e você faz um esforço físico extenuante.

Melhora sozinho com o tempo, dá um descanso e volte a correr normal, vai doer cada vez menos até parar totalmente.

Já tive isso por ficar muito tempo sem fazer exercício nenhum.

Sim, quando comecei a correr foi assim, após umas 3 semanas correndo todos os dias aumentando aos poucos a intensidade a dor sumiu, hoje em dia consigo correr sem sentir nada

seria interessante analisar o tipo de tênis q vc tá usando e a qualidade. 

se ligar no tipo da sua pisada (pronada, supinada, normal). 

Já tive dores fortíssimas, mas era na sola do meu pé, durou quase 1 ano enquanto eu insisti em usar aquele tênis. 

Foi só comprar outro q as dores foram sumindo. 

Agora, se a causa da sua inflamação for outra, só o ortopedista pra descobrir. 

7 horas atrás, Marcos Silveira disse:

ATUALIZAÇÃO: Fala pessoal! Beleza?

Seguinte, vi muuuita gente postando aqui no fórum sobre canelite, sobre viverem anos com isso e nunca resolver... Porra, deu um baita medo!

No meu caso é ainda mais foda porque tenho esse maldito pé um pouco torto pra dentro, então minha pisada não é correta.

A dor andava INSUPORTÁVEL, mas se eu, com 28 anos na cara, nunca criei coragem pra correr antes, se eu parasse por semanas (como alguns estudos indicam) eu sabia que não voltaria... CONCLUSÃO: comecei a correr aos poucos.

Corria 1 minuto... caminhava 2 minutos... e ficava nisso. E como combo, ainda peguei um tênis novo (de 120 pila mesmo)

NÃO SINTO MAIS DORES. Corro meus 4km todos os dias, sem pausas e sem sentir dor nenhuma, e sinto disposição para mais do que o dobro (mas ainda não quero abusar). Ahh, e passo pomada anti-inflamatória todos os dias.

Então a palvra é: PERSISTÊNCIA!

Cara não escute 100% o que as pessoas dizem neste fórum ou em nenhum outro, a não ser que seja alguém bom.

Só vive anos com canelite quem quer. Canelite, na verdade, é uma das lesões mais fáceis de tratar. Isso acontece devido a tensão que o tibial anterior faz na Tíbia. Com isso ocorre inflamação do periósteo (uma camada de tecido conjuntivo que envolve os ossos), chamada de periostite, que é popularmente chamada de canelite. 

Um tenis adequado, aquecimento, alongamento do tibial anterior, gastrocnemios, e fortalecimento de ambos resolve a dor na maioria esmagadora dos casos. O alongamento do tibial já traz uma melhora absurda

Metan