Preciso de uma dieta que contém alimentos que tem nutrientes essenciais para adolescentes e que tbm me ajude no bulking para hipertrofia, vcs me passam alguma dieta?

Pescotapa duas vezes ao diga + agressão verbal a cada 3 horas.

Siga os conselhos da sua mãe:

Não coma porcaria

Não beba refrigerante

Coma comida de verdade (arroz, feijão, ovos, batata, salada, carne, frango...)

Quer que os alimentos de xinguem do que ?

3x12 amarrando as mochilas na cadeira

3x8 batendo o garoto emo da sala

3x descendo o soco no k-popeiro da turma (unilateral esse) - vai até a falha ou até bater 12 rep.

5 min. de cardio correndo da mina gorda da sala depois de zoar aquele mamute do caralho

30s de isometria rindo do colega cadeirante (bom pra definir ABS)

alimentos indispensáveis: sal grosso.