Dificuldade de conciliar aeróbico com a musculação

[Jeam 3]

Pessoal, é o seguinte, estou indo treinar as 6:00h, e termino o meu treino ali pela 7:05,depois vou para o trabalho e fico até o 17:30h e depois tenho que me arrumar para a ir a faculdade, o problema é que não me sobra tempo para fazer aeróbico. Eu já fiz ajustes na dieta, estou em cutting, o problema é que isso vai prejudicar na minha perda de BF e outros beneficios que o aerobico proporciona.

 

Então, minha única solução para esse caso ( que pensei) é um tanto que ruim mas ajudaria, como eu trabalho em um escritório que fica em um prédio comercial pensei em subir e descer as escadas sempre, isso daria 4x ao dia (duas subidas e duas descidas),e tentar andar mais pelo campus na universidade, eu disse que é um tanto ruim porque não consigo mensurar as calorias, e também não dá para sempre manter uma maior intensidade porque vou suado e não é mt agradavel no ambiente de trabalho e faculdade.

 

Porém, o que vocês fariam ? ficar só na musculação e com déficit calórico ? 

Outra pergunta, me sobram dois dias da semana que não tenho aula e portanto na parte da noite seria 1 hora livre, compensaria ajustar a dieta para esses dois dias e fazer aerobico ?

[WeAreScorpion 77]

7 minutos atrás, Jeam disse:

Pessoal, é o seguinte, estou indo treinar as 6:00h, e termino o meu treino ali pela 7:05,depois vou para o trabalho e fico até o 17:30h e depois tenho que me arrumar para a ir a faculdade, o problema é que não me sobra tempo para fazer aeróbico. Eu já fiz ajustes na dieta, estou em cutting, o problema é que isso vai prejudicar na minha perda de BF e outros beneficios que o aerobico proporciona.

 

Então, minha única solução para esse caso ( que pensei) é um tanto que ruim mas ajudaria, como eu trabalho em um escritório que fica em um prédio comercial pensei em subir e descer as escadas sempre, isso daria 4x ao dia (duas subidas e duas descidas),e tentar andar mais pelo campus na universidade, eu disse que é um tanto ruim porque não consigo mensurar as calorias, e também não dá para sempre manter uma maior intensidade porque vou suado e não é mt agradavel no ambiente de trabalho e faculdade.

 

Porém, o que vocês fariam ? ficar só na musculação e com déficit calórico ? 

Outra pergunta, me sobram dois dias da semana que não tenho aula e portanto na parte da noite seria 1 hora livre, compensaria ajustar a dieta para esses dois dias e fazer aerobico ?

Faz nos 2 dias que não tem faculdade e no final de semana se tiver disposição.

[Jeam 3]

1 minuto atrás, WeAreScorpion disse:

Faz nos 2 dias que não tem faculdade e no final de semana se tiver disposição.

Mas ai ajusto a dieta para esses três dias (2 dias livre + sabado) ?

[Visitante]

Algum aerobio é melhor do que nenhum aerobio, mesmo que seja pouco.

 

Como você tem 2 dias sem aula, pode fazer na parte da noite e finais de semana - se você tiver ele livre. Não é preciso fazer aerobio todos os dias, o ideal seria no mínimo 150 min por semana de intensidade moderada ou 75 min de intensidade vigorosa.

 

E se você joga futebol - ou outro esporte - com os colegas, já é mais um aerobio.

[Jeam 3]

4 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Algum aerobio é melhor do que nenhum aerobio, mesmo que seja pouco.

 

Como você tem 2 dias sem aula, pode fazer na parte da noite e finais de semana - se você tiver ele livre. Não é preciso fazer aerobio todos os dias, o ideal seria no mínimo 150 min por semana de intensidade moderada ou 75 min de intensidade vigorosa.

 

E se você joga futebol - ou outro esporte - com os colegas, já é mais um aerobio.

Não pratico, mas curto correr e pular corda.Em tese não é necessário ajustar a dieta no dia, o que importa seria a semana ? se eu vou bater as macros e ficar no déficit calórico na semana já basta, correto ?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Chegando em casa pós facul.

Já fiz isso várias vezes, tipo meia noite e eu lá subindo e descendo a ladeira de casa.

Ou faz como o brother acima falou ou Mescla oq nós dois falamos KKKK

[Jeam 3]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Chegando em casa pós facul.

Já fiz isso várias vezes, tipo meia noite e eu lá subindo e descendo a ladeira de casa.

Ou faz como o brother acima falou ou Mescla oq nós dois falamos KKKK

KKKKK pior q já pensei em fazer isso, mas como acordo bem cedo não rola, se não acordo já cansado.

[Visitante]

13 minutos atrás, Jeam disse:

Não pratico, mas curto correr e pular corda.Em tese não é necessário ajustar a dieta no dia, o que importa seria a semana ? se eu vou bater as macros e ficar no déficit calórico na semana já basta, correto ?

 

Não é necessário ajustar dieta nos dias que você faz ou deixa de fazer aerobio, mas se quiser também não é problema é só mais trabalho para você. A média da semana já seria suficiente.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

7 minutos atrás, Jeam disse:

KKKKK pior q já pensei em fazer isso, mas como acordo bem cedo não rola, se não acordo já cansado.

Eu acordo às 5 da manhã mano, é luta pra geral! Só vai que o resultado vem!

6 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Não é necessário ajustar dieta nos dias que você faz ou deixa de fazer aerobio, mas se quiser também não é problema é só mais trabalho para você. A média da semana já seria suficiente.

Justo.

[josemadruga_ 3936]

Mano, tudo na vida são escolhas e consequentemente sacrifícios e resultados que vem com elas.

 

Tu tem que ver o que é prioridade na tua vida e o que tu tá disposto a abdicar pra alcançar aquilo(infelizmente a vida de 99% das pessoas é assim, abdicar de certas coisas em busca de outras).

 

Fazer algum aerobico é melhor do que fazer aerobico nenhum.

 

Tu pode acrescentar nos teus dias off e final de semana, ou pode acordar mais cedo ainda ou dormir mais tarde ainda(sei que é foda mas muitos aqui fazem isso em busca dos seus sonhos, no caso um shape ).

 

Entao resumindo tudo, a escolha é tua mano e depende só de ti. E só tu pode dizer a pressa que tu tem e o que tu tá disposto pra ir atrás disso